|
maaf kurang sopan fotonya.. itu lutut kaki..mau tanya, aku abis olah raga lompat-lompat. besok nya kaki kanan aku lututnya sakit, kaya gimana ya...tadi mau olah raga lari, trus lompat lompat gak bisa sakig gitu kaya yang ketarik .
|
914 kcal
|
Grasa: 36,33g | Prot: 22,90g | Carbh: 130,53g.
Desayuno: Perkedel Jagung, Sawi Dimasak (dari Segar), Indomie Mi Goreng Rendang, Nasi Putih. Almuerzo: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Hati Ayam, Sambal Goreng Kentang, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Bengkoang, Lay's Rasa Rumput Laut, Chitato Rasa Sapi Panggang, Tomat Merah, Buah Pir, Chitato Rasa Sapi Panggang, Cimory Yogurt Stroberi. más...
|
|
1494 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 27 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Descansando - 2 horas y 9 minutos, Durmiendo - 21 horas y 14 minutos. más...
|
|
 Comentarios
bisa jadi salah urat. bisa jadi efek lama ga olga trus keforsir.. coba diurut sendiri dari pangkal kaki ke arah mata kaki.. gerakannya turun aja, jgn naik turun.. biar ototnya lurus lagi (pengalaman ke tulang urut gegara jatoh dari motor berkali2).. gosok pake minyak zaitun pake dikit minyak angin ya.. jgn minyak urut or minyak angin smua, ntar auto menggigil 😅
13 mar. 20 por el miembro: schagarin
|
oh trus bsok2 tetep olga tp jalan aja.. ini kalo emg sakitnya karena lama ga olga ya..
13 mar. 20 por el miembro: schagarin
|
Biasanya aku workout kaya plank, sepeutar perut. Nah waktu mimggu lalu nyoba loncat loncat gitu. Awalnya sih gak sakit sehari dua hari.. nah.. pas kemarn mau lompat lagi gak bisa.tadi aku paksain olah raga lagi aja walau sakit.. tapi ini jalan malah kaya yg ketarik dengkulnya sakit 😭
13 mar. 20 por el miembro: lolipop_muach
|
olahraga yg ga di awali pemanasan bakal sakit krena ototnya jdi tegang . pemanasan di awal itu pnting bgt krena biar nntinya otot kita ga tegang di ajak untuk olhrga yg berat
13 mar. 20 por el miembro: nurcahyanidinda
|
awal2 aku olahraga juga gt, kalo masih sakit kakinya jangan dipaksa olahraga dulu, olahraga badan bgn atas aja dl. biar kakinya recovery. lama2 nanti terbiasa.
13 mar. 20 por el miembro: fibelle.j
|
sebelum olahraga begitu, lebih baik stretching dulu trus pemanasan
13 mar. 20 por el miembro: Apriyani949
|
sblm olah raga baiknya pemanasan dulu.. trs kalo masih overweight atau obese bagusnya olahraga yang low impact. Dan kalo baru memulai olahraga, coba dulu workout for beginner, low impact..
13 mar. 20 por el miembro: emalusida2
|
kalo menurut saya itu wajar, karena semua bagian otot yg ga pernah di gerakan dan lngsng di gunakan olahraga, mau light, intermediate atau bahkan advance. semua pasti seperti itu. pemanasan biasakan 30s pada 1 gerakan (pemanasan statis dan dinamis). setelah olahraga jgn lupa jg stretching lg (cool down)
15 mar. 20 por el miembro: fyndorqi
|
gpp kak,aku jg pernah kaya gitu istirahat aja gk olahraga dulu nanti jg sembuh sendiri
15 mar. 20 por el miembro: supriani
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de lolipop_muach
|