음.. 이것저것 그만 새로운걸 시도해야겠다. 도대체 무엇때문에 뭐가 어떻게 된건지 알수가 없잖아! ㅜ 그냥 황금기에는 애사비만 시도해보는걸로. 혹시 저탄고지 하시는 분중에 공복 애사비 시도해보신분? 공복에 애사비 마시면 간헐적 단식 깨어 지는건가요.? 🤔
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65,5 kg
Disminuído hasta ahora: 4,5 kg.
Aún para ir: 11,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1611 kcal
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Grasa: 107,01g | Prot: 123,51g | Carbh: 38,88g.
Almuerzo: 아메리카노, Honest 어니스트 유기농 엑스트라버진 코코넛오일, 양배추볶음, 엑스트라 버진 올리브 오일, 하림 닭다리살. Cena: 샤브샤브, 들기름, 차돌박이. Pasa Bocas / Otros: 엑스트라 버진 올리브 오일, GNC 오메가-3 피쉬오일 1000. más...
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peso estable
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Comentarios
15 mar. 20 por el miembro: glcoolj
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오 그렇군요! 방탄커피도 깨진다 하고 오직 아메리카노만 된다고 들어서요 ㅜ
15 mar. 20 por el miembro: shinaevil
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방탄커피는 당연 깨지구요 ㅠ 아메리카노커피, 녹차, 애사비 이런건 된대요!
15 mar. 20 por el miembro: glcoolj
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애사비로 깨지는지 안깨지는지는 잘 모르겠습니다만... 모호한것은 가급적이면 안드시는것을 추천드릴게요!
15 mar. 20 por el miembro: eap106
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저도 막 떠돌다가 얼마전에 간헐적(18/6)+저탄고지에 정착했네요 ㅜ
15 mar. 20 por el miembro: eap106
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방탄커피도 공복상태 안 깨지는 걸로 알고 있습니다-
15 mar. 20 por el miembro: j.e.sh
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방탄커피 공복상태 깬다고 말하는 사람이 훨씬 많아요~ 키토로 유명한 유튜버들이나 외국유튜버들도 그렇고 혈당을 급격히 안올릴뿐이지 단식중엔 먹지말라고 하더라구요~
15 mar. 20 por el miembro: glcoolj
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키토제닉 카페 가입했을때
애사비정도는 괜찮다고 들엇어용 ㅎㅎ
15 mar. 20 por el miembro: 핑핑_
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책에서 찾아보니까 칼로리 있는것 ( 에너지 공급) 은 무조건 간단이 깨진다고 나와있네요, 방탄도 오일 칼로리 때문에 깨지고, 애사비는 칼로리 아직 안찾아봤는데, 아메리카노 나 녹차보다는 있겠죠 ㅜ
15 mar. 20 por el miembro: shinaevil
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물커피탄산수 정도만 드시는걸로 해요ㅠ 저도 못참겠을 때 방탄커피 마시긴 하는데, 인슐린자극만 안할 뿐, 칼로리가 있기 때문에 마신 순간 체지방 감량도 멈춘다고 보심 됩니다. 단식의 이점도 깨진다구 하구용ㅠㅜ 전 아침에 음식을 먹는 순간 심하게 허기가 지는 편이라 단식이 깨지더라도 방탄커피로 일하면서 집중하려고 마셔요..
15 mar. 20 por el miembro: syonsa
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간헐적단식의 기준을
칼로리 유무로 따지면 물 외에 모든 섭취가 단식이 깨진다고 보는디
인슐린 분비 유무로 따지면 애사비나 방탄커피 사골국물 소금물 등은 인슐린 분비를 안 일으키기땜에 단식이 유지된다고 본다는 걸 보았더용 ㅎㅎ
15 mar. 20 por el miembro: 핑핑_
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애사비 영양정보 찾아보니까 0칼로리더라구요~그래서 단식중 먹어도되나봐요~
15 mar. 20 por el miembro: glcoolj
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저탄고지는 확실히 인슐린 분비의 민감성에 중요도를 두고 있는게 맞지만, 단식의 개념은 자가세포포식과 그로 인한 체지방 분해에 개념 때문에 다른거라고 알고 있어요. 그러므로 저탄고지를 간단과 같이 병행할때 효과가 두배 가 되는거라는거라고 하는거 이구요. 그러므로 단식상태에서 칼로리가 있으면서 인슐린 자극 안되는 음료 섭취와 칼로리 없는 음료 섭취는 다른 문제 인거 같아요.
16 mar. 20 por el miembro: shinaevil
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아 그래요! 애사비 칼로리가 0이였군요! 요즘 탄산수에 애사비 한숟갈 섞어마시는거에 맛들여가지구요, ㅋㅋ 안해보셨음 해보세요, 은근 중독성 있어요 ㅋㅋㅋ
16 mar. 20 por el miembro: shinaevil
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