|
Меня зовут Виктория, 39 лет, лишние кг с детства, в старших классах школы уже носила 52-54 размеры одежды. В семье был культ еды при минимуме физической активности..
Первый раз я встала на весы в возрасте 27 лет, увидев цифру в 98 кг. была в шоке. Взяла себя в руки, перешла на подсчёт калорий, записалась в спортзал и за 9 мес избавилась от 40 кг. Но потом я вышла замуж, родила двоих детей, и вес вернулась с прибавкой.
Сейчас я также начинаю с подсчёта калорий, стараюсь держаться в коридоре 1500-1600 калорий + бассейн и кардио.
Успехи пока скромные, но это только начало. Стараюсь учесть все ошибки прошлого опыта, надеюсь, в этот раз не только достичь желаемой цифру, но и удержать ее)
|
1407 kcal
|
Grasa: 64,15g | Prot: 47,06g | Carbh: 168,54g.
Desayuno: Чай, Каша Рисовая на Молоке, Сыр Российский, Finn Crisp Сухарики Ржаные. Almuerzo: Хлеб Черный, Зеленый Чай, Гулливер Горбуша Запечённая с Сыром, Гречка Отварная, Сырный, Борщ. Cena: Сарафаново Кефир 2,5%. Pasa Bocas / Otros: Пятерочка Яблоко Красное , Банан. más...
|
|
3109 kcal
|
Ejercicio:
Natación (Lento) - 1 minuto, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 29 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|