Diario de cvk.03, 18 mar. 20

Eh ne culpabilise pas ! Ça ne se compte pas que sur une journée si tu as dépassé aujourd'hui il suffit de baisser un peu les jours à suivre pour arriver au bon quota à la semaine 😊 

Oui tu as raison mais j'ai du mal à réduire lendemain , déjà je trouve que 2000 calories c'est pas énorme et si je doit encore réduire je me sentirai pas bien, en plus sa va vite monter avec 2 truc exemple. 

C'est l'appli qui te conseille 2000 calories ? Est-ce que tu as bien tout rempli ? Peut être voir pour mieux choisir tes aliments, peut-être que certains sont trop caloriques et peuvent être remplacés par d'autres moins caloriques et plus nourrissants 😊 

Oui CVK, tu peux assez manger avec 2000kcal, il faut juste changer les ingrédients que l'on utilise. Manger plus de légumes, compter sur des féculents complets qui sont digérés plus lentement, sur des protéines maigres (dindes, poisson blanc...). Bon courage ! 

Marion1 Non l'application me propose 2600 calories d'ailleurs je trouve que c'est trop car la semaine dernière j'ai pas perdu 1 gramme alors que j'ai toujours été en dessous la limite c'est pour cela je me suis fixé les 2000 calories, je suis d'accord avec vous de replacer certains choses mais pour moi c'est impossible j'arrive pas à remplacer surtout toute qui est gâteau, chocolat et viennoiserie c'est ça qui fais monter mon calories 😓😫. 

Plaisir en cuisine Je suis d'accord avec vous mais comme j'ai dit à Mm Marion1 c'est le viennoiserie, gâteau qui fais flamber les calories et sa c'est pas possible de remplacer avec autre chose..... 

Honnêtement ce ne sont pas de bonnes calories... Et le sucre appelle le sucre, plus tu en manges plus tu auras envie d'en manger. Il faut un mois pour se desintoxiquer et 3 mois pour reparamétrer son cerveau... Après tu fais comme tu veux mais diminuer le sucre ne pourra que t'être salutaire. J'ai toujours adoré les desserts, le sucré, ça a toujours été mon point faible. Mais j'ai tenu un mois avec zéro sucre dans le café ou dans le yaourt, pas de desserts durant un mois, à part des fruits, et ensuite j'ai réintroduit dans des occasions spéciales (c'était il y a plus de 2 ans) Aujorudhui je n'ai plus de compulsions sucrées, je mange mes yaourt sans sucre tous comme le café et je prend un dessert "plaisir" quand l'envie m'en prend c'est à dire rarement plus d'une fois par semaine. 

Tu as une grosse activité physique pour avoir yen VQR proposée de 3600? 

Plaisir en cuisine Je suis d'accord avec vous le Sucre appelle le Sucre , j'ai beaucoup diminué les desserts , les gâteau et les mal bouff. C'est vraiment dure..... Merci pour le courage. 

Non, il me propose pas 3600 c'est 2600 calories. 

aïe courage moi c'est l'inverse j'arrive pas à avoir faim  

Chacha2707 A tu veux pas qu'on échange sa nous arrangerait nous deux 😄 Merci à toi aussi bon courage. 

(Je voulais écrire 2600 pardon) Je demande car je suis plus lourde que vous et il me propose 2000kcal. Alors je me dit sue vous devez être sportive... 

😂 un peu alors hihi ... je ne veux pas perdre du muscle 😅  

Plaisir de cuisiner Pas soucis sa arrive. Non je suis pas sportif mais je fais la marche tout les jours sauf le dimanche. 

C'est gentil de ta part 🤗, ha bon on pourrait perdre du muscle ?  

Quand on perd du poids, on peut perdre du muscle, de la graisse ou de l'eau en fonction de son alimentation et de son activité. Les protéines entretiennent les muscles. Vous avez rentré actif du coup? Ça explique les 2600... Mais si vous ne perdez pas à cette valeur c'est peut être aussi que l'activité physique est sur évaluée. Enfin le corps à besoin de nutriments essentiels, il faut s'assurer de les avoir... Sinon vous pouvez faire des pâtisseries à la farine complète, faire maison pour baisser le sucre dans les gâteaux.... 

J'ai rentré peu actif, oui pourquoi pas faire nous même les gâteau pour baisser le sucre d'ailleurs je vais jeter un oeil, ha je pensé pas que on perdait du muscle quand on perdait du graisse d'ailleurs jai entendu parle de ça, j'ai appris une nouvelle info.