Diario de Mustika Indah Sari, 26 mar. 20

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Semoga bisa memberikan motivasi :) sebelah kiri bb 78 kg yang sebelah kanan bb waktu 64 kg, sekarang aku 60 kg harusnya lebih kecil lagi ya dari foto sebelah kanan itu, karena belum sempet ambil foto lagi, jadi pake yang ada aja.

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Comentarios

ksh tips donk

26 mar. 20 por el miembro: sbucin

ihhh sama bbnya kek aku 78 😩😩😩😩

26 mar. 20 por el miembro: fthimahthia

tb nya berapa? aku jga skrg bb nya 77 mau ke 60an sih, bb awal tuh 85 :(

26 mar. 20 por el miembro: fnaliyahh

🐾

26 mar. 20 por el miembro: acaaa.

ada yg bs jelsin BMRe sm TDEE tuh apa..trus liatnya dmna..pliss..pencerahan ..newbie ..

26 mar. 20 por el miembro: neng pupuj

mantap

26 mar. 20 por el miembro: srimulya24

pupuj: gugling aja, nanti sekalian sm cara hitungnya di gugling. hehe

26 mar. 20 por el miembro: hilmanzhr

@nengpupuj langsung buka google BMR Halo sehat dan kami harus makan Di Atas BMR di Bawah TDEE

26 mar. 20 por el miembro: Rosya Amalia3003

mantap🤤

26 mar. 20 por el miembro: ika-nur

waw

26 mar. 20 por el miembro: devinaagrn

Eat clean ga?

26 mar. 20 por el miembro: devinaagrn

pupuj: buka di web tdeecalculator.net... isi semua ntar keliatan tdee sama bmr kita

26 mar. 20 por el miembro: ewi'chan

masyaAllah mbaaa 😍😍😍

26 mar. 20 por el miembro: c_apriliani

tipsnya dong beb😍

29 mar. 20 por el miembro: nurfaika

Aku rangkum aja ya semua pertanyaan teman2 😊 bb aku skrg 60 kg tb 143 cm, aku masih berjuang buat nurunin 15 kg lagi buat mencapai bb ideal. Aku udah menjalani diet ini dalam waktu 9 bulan, sebenarnya udah turun 20 kg jadi waktu itu bb aku 58 kg cuma karena kemarin banyak gangguan, makan sembarangan & ga olahraga, jadi naik 2 kg ke 60 kg. Tips yang aku jalanin yaitu : sabar, konsisten, disiplin, yakin sama diri sendiri. Plus defkal + olahraga cardio (3-4 kali/minggu) Menu diet aku ga sepenuhnya eat clean, masih suka makan goreng2an, santen, mie. Tapi skrg aku usahakan disetiap harinya selalu ada sayur & buah.

30 mar. 20 por el miembro: Mustika Indah Sari

tips nya kk???

30 mar. 20 por el miembro: AULIA 04


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