2 öğün ya da tek öğün seçebilirsin. İlk kez yapıyorsan 2 öğün 12 saat ara sabah 8 akşam 8 yapabilirsin.. ya da sabah 9 akşam 9 yatış saatine göre ayarlayabilirsin. sonra saat arasını açarsın istersen ya da tek öğün yaparsın. Kural bu saatler arasında hiçbir şey yemeyeceksin meyve kuruyemiş vs. sadece sıvı alabilirsin. şekersiz çay yahut kahve.
29 mar. 20 por el miembro:
Tuceenur