Diario de evgeniya_korn, 31 mar. 20

Фрукты. Да и вообще с рационом на дефиците калорий приходится выбирать - или пара долек шоколадки, или вкусное полноценное блюдо, которое насытит. А вообще сладенькое люблю, особо себя в нем не ограничиваю, просто происходит естественный выбор, когда я дожидаюсь ощущения голода и иду на кухню - думаю, так ли я хочу эту шоколадку? Ответом всегда является ‘нет’, так как когда мы правда голодны, наш организм хочет что-то питательное. Ещё есть такой приём - после того как поели, подождите минут 20 и выпейте стакан воды. Если желание съесть что-то сладкое останется - идите и ешьте, но скорее всего за это время вы трижды передумаете. Но самое действенное для меня лично, это когда я спрашиваю сама себя «Да что такого в этой шоколадке/конфетке/булке? Она вкусная? Ну да, вкусная. Ну съешь ты ее, 15 секунд будет приятно, а что потом? Это последняя шоколадка/булка в твоей жизни, если ты ее не съешь больше не останется?» и т.п. 

а зачем Вы столько сладкого покупаете? Зачем куча шоколада на кухне, который будет соблазнять? Научитесь в магазине проходить мимо этого отдела. 

это последствия ограничений. Ограничительное пищевое поведение ведёт к срывам. Рано или поздно. 

Не знаю почему, но если не есть сладкое хотя бы три дня, то потом такого желания съесть конфетки уже нет (но это у меня так) 

Но одна конфета в день это нормально, если вы при этом тренируетесь и правильно питаетесь. 

Я очень люблю сладкое, поэтому раз-два в неделю устраиваю разгрузочный шоко-день. Принцип такой - съедаете одну плитку любого шоколада в день, при этом ещё и теряете за этот день 1-2 кг :) Я часто даже две плитки ем и на утро вижу отвес 

перешла на шоколад от 85% и чтобы углеводов не больше 28г.  

Сегодня не удержалась и купила себе милки, схомячила оба батончика, 254 ккал - никакого удовольствия не получила... А ведь так хотелось именно этот "шоколад"...  

Не знаю насколько это полезно - ем продукцию фирмы "мистер джемиус". калораж в сиропах и джемах очень низкий, сахара нет. заменитель эритрит... я пока так..хотя долька хорошего шоколада может и полезней.. 

или мало углеводов употребляете' что ведет к срывам или что то с вашим сахаром. была такая же беда. через 1'5 недели приема пиколината хрома стало тошнить от сладкого и практически не хочется его. Теперь хочется сладкого когда углеводов мало съем  

Не покупаю.  

не держите в таких количествах шоколад  

Ем сладкое, лишь бы входило в калораж. Заранее взвешиваю, и каждый раз, когда беру дольку, знаю сколько калорий сейчас съем. 

У меня шкаф с шоколадками, это никак не влияет. Если есть в меру 

Ешьте фрукты. Во-первых, похудеете, во-вторых, уйдёт тяга к сладкому, в третьих, не будет диабета и бляшек на сосудах ❤️⚡️ 

не покупаю. Иначе сожру всё и сразу🤣🤣🤣 

переела уже шоколада, невкусно стало, не хочется. но аналогичная проблема с сухофруктами. невозможно себя остановить, когда рядом кулек с черносливом. а если еще и орехи грецкие ... пиши пропало. ) пытаюсь решить проблему так: перед тем как съесть, заношу в ФС. и сразу виден размер катастрофы) обычно после этого орехи убираются, а чернослив остается максимум 5 штучек) 

вписываю и спокойнее перенашу,лежит пакетик со всякими шиколадками,конфетками,сладостями,200-300 калорий спокойно можно уделить 

Покупаю шоколад на эритрите и тому подобном. Спокойно съедаю дольку и останавливаюсь, в отличие от Бабаевского элитного, например. Он мне как наркотик, могу полплитки слопать... 

Это инсулиновые качели, читайте состав, то, что вы едите не должно содержать скрытые сахара. Острый порыв сожрать что-нибудь сладкое можно погасить выбросом адреналина, попробуйте присесть раз 20, или любая другая физическая нагрузка, помогает в 80% случаев. Во вторых доказано, что женщина не может нормально жить без сдадкого вкуса, мы все на карантине, поэтому свободного времени вагон, так что, открываете сейчас вкладку в браузере и ищем рецепты пп сладкого, нельзя себя ограничивать, будете себя ограничивать в сладком, так и будет получаться, что хотела съесть дольку шоколадки а в итоге умяла всю плитку