Теперь предстоит скинуть 10кг. Отступать я не буду. Коллараж по прежнему держу в 500кк. Постараемся больше двигаться!!
|
506 kcal
|
Grasa: 3,46g | Prot: 19,22g | Carbh: 104,01g.
Desayuno: Чай с Лимоном, Утро Родины Напиток Йогуртовый Диета+ Яблоко, Мюсли с Фруктами. Almuerzo: Картофель Отварной, Магнит Фасоль Красная Консервированная , Грибы (Консервированные, без Жидкости). Cena: Любятово Хлебцы с Отрубями, Кофе с Молоком, Био Баланс Творог Мягкий Семена Льна и Злаки, Магнит Банан. más...
|
|
1794 kcal
|
Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
На 500 кк в день вы истощите себя. Я тоже так питалась.пришла к желаемому весу нервная ,на пределе, с дряблой кожей,талия стала уже,но тело не было таким,каким я его хотела видеть. Тело изнемаженное , жир как был на бедрах так и остался, питайтесь правильно. Могу посоветовать методику Льва Гончарова
06 abr. 20 por el miembro: Огуречикк
|
С большим колларажом, боюсь поправиться и так уже привесы((
06 abr. 20 por el miembro: верочка1996
|
Опосения напрасны. Сейчас вес теряется засчет воды и веса содержимого в ЖКТ. 10% от массы тела при быстром сбрасывании веса- это вода. Жир будет на месте,или уйдет незначительное кол-во. Но зато пострадают мышцы,которым вода очень нужна и питательные элементы, в том числе мышцы сердца, ЖКТ. Вы повышаете себе вероятность заболеть сердечной недостаточностью и проблемы с ЖКТ. И рискуете поплатится за такое питание и кожей, кожа без достаточного количества жира и витаминов становится дряблее, сухой,не такой какой была раньше эластичной и натянутой.
При достаточном питании и регулярных физ нагрузках будет уходить именно жир,медленно, но зато именно жир.
Попробуйте пока перейти на 1000 к в день с соблюдением БЖУ 25-25-50 и клетчатка должна быть не меньше 14 г на 1000к ,сахара должно быть не больше 15 грамм
В норме для похудения вы должны употреблять 1300-1500 кк.
06 abr. 20 por el miembro: Огуречикк
|
Опосения напрасны. Сейчас вес теряется засчет воды и веса содержимого в ЖКТ. 10% от массы тела при быстром сбрасывании веса- это вода. Жир будет на месте,или уйдет незначительное кол-во. Но зато пострадают мышцы,которым вода очень нужна и питательные элементы, в том числе мышцы сердца, ЖКТ. Вы повышаете себе вероятность заболеть сердечной недостаточностью и проблемы с ЖКТ. И рискуете поплатится за такое питание и кожей, кожа без достаточного количества жира и витаминов становится дряблее, сухой,не такой какой была раньше эластичной и натянутой.
При достаточном питании и регулярных физ нагрузках будет уходить именно жир,медленно, но зато именно жир.
Попробуйте пока перейти на 1000 к в день с соблюдением БЖУ 25-25-50 и клетчатка должна быть не меньше 14 г на 1000к ,сахара должно быть не больше 15 грамм
В норме для похудения вы должны употреблять 1300-1500 кк.
06 abr. 20 por el miembro: Огуречикк
|
Мало сахара - тоже плохо, просто поставьте цель 10-17 гм сахара (его много в фруктах, так что о обысючном сахаре придется забыть)
06 abr. 20 por el miembro: Огуречикк
|
Спасибо огромное за советы, постараюсь прислушаться . А что же делать, когда сейчас( карантин), нет той физ.нагрузки, какая была раньше. Только бег и небольшая зарядка по утрам. Активности мало. За день от силы 10тыс. Шагов и то не всегда((
06 abr. 20 por el miembro: верочка1996
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de верочка1996
|