|
Hari ini, ngga tidur karna ada tugas.
Dan malah makan banyak, sampai 50% total kalori sehari (hampir 600 kal dari jam 12 - 4)
aku sebut ini 'cheat day'
pagi nanti PR nya :
Banyak gerak, workout tambahin durasinya, makan clean food
|
1966 kcal
|
Grasa: 47,36g | Prot: 39,42g | Carbh: 343,77g.
Desayuno: Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), So Nice Sosis Sapi, Telur Dadar, Lontong Sayur, Nasi Putih. Almuerzo: Gula Merah, Sari Roti Roti Isi Coklat, Lupis. Pasa Bocas / Otros: Nanas, Apel (tanpa Kulit), Wedang Ronde, Real Good Susu Rasa Sereal Stroberi, Pocari Sweat Ion Supply Drink (350ml), Kerupuk Makanan Ringan, Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Buah Naga, Tomat Merah, Kacang Arab. más...
|
|