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Hoje posso dizer que superei o fim de semana! O primeiro sem erros, excessos, exageros.
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815 kcal
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Grasa: 21,71g | Prot: 58,11g | Carbh: 100,84g.
Desayuno: Delícia Delícia Supreme, Jussara Leite Desnatado, Wickbold Pão Integral Light Linhaça. Almuerzo: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Purê de Batatas (com Leite Integral), Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Alface, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Nestlé Aveia em Flocos Finos. Cena: Creme de abóbora com brócolis, Wickbold Bread Integral Light. Pasa Bocas / Otros: Bauducco Levíssimo Cracker Integral, Elegê Leite Desnatado, Paulista Iogurte Natural Desnatado, Uvas. más...
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2868 kcal
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Ejercicio:
Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 50 minutos, Descansando - 13 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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