kalian bener2 ngebantu aku dlm hal ini. dulu aku bego bgt sama masalah diet2an, skrg jadi ngerti dan paham. akhirnya, aku sudah mencapai berat badan yg aku mau. malah lebih dari itu. dulu aku cuma mau 50kg tapi siapa sangka aku bisa sampai di bb ini. aku bangga sekali dengan usahaku. terima kasih, semoga kalian2 yg udah membantu aku memberi ilmu dan motivasi, mendapatkan pahala dari tuhan yme.
untuk yang masih berjuang, tetap semangat yaa! selalu hargai usaha kalian sekecil apapun. tetap makan makanan yg sehat dan bergizi. #dirumahaja #workoutdirumah #staysafe #badaipastiberlalu #fuckofbodyshaming
11 abr. 20 por el miembro: farrachfresty
|
11 abr. 20 por el miembro: Ksoo yeoja chingu
|
11 abr. 20 por el miembro: farrachfresty
|
wah mbaaaa.. aku percis bgt nih sama kaya mba.. target 45 sampe 47. doain ya mba! kalori perharinya brapa kl boleh tau?
11 abr. 20 por el miembro: tiameutia
|
pola makan gmn kak?dan udah brp lama
11 abr. 20 por el miembro: nblsyf
|
@tiameutia ayooo semangaattt! Aku ambil 800kkal perhari
11 abr. 20 por el miembro: farrachfresty
|
@nblsyf aku diet udh lama sih. Ada mungkin 3 tahun. Tapi 3 tahun itu minim pengetahuan jadi diet asal. Hasilnya bb naik turun ga jelas. Trs mulai ditekunin belajar diet sejak november. Trs pola makannya aku max perhari 800kkal dengan karbo 40% Protein 40% lemak 20% fiber unlimited, batas max sodium perhari 1500mg. Aku jg masih makan nasi. Biasanya aku makan nasi max 100gr/hari. Nasi yg aku dingikan selama 10 menit di kulkas. Wkwkwk biar kadar gula/glukosanya menurun. Mulai makan di jam set.12 dan berenti makan di jam 6. Udah itu aja sygg
11 abr. 20 por el miembro: farrachfresty
|
11 abr. 20 por el miembro: can_17
|
11 abr. 20 por el miembro: deriska96
|
11 abr. 20 por el miembro: perempuan*
|
11 abr. 20 por el miembro: rahayu146
|
mbak diet 800kkal, kalori sm bmr mbak brp per hari?
11 abr. 20 por el miembro: firdafauziyah
|
@farrachfresty waduhhhh kmu nyontoh siapa itu makan maximal 800 kalori?? 😞😞
11 abr. 20 por el miembro: soraedha
|
11 abr. 20 por el miembro: alaychiyahyuliarachman
|
kakak olahraga apa aja kalo boleh tau?
11 abr. 20 por el miembro: rafriliaaa
|
800 = sarapan+cemilan ku 😁✌️
11 abr. 20 por el miembro: ><ASTUTI><
|
wahhh samaaan qt , tb nya, mudah2 an aku bs kek kamu
11 abr. 20 por el miembro: sakurakori02
|
yang beforenya imut banget yg after cantik 😍😍😍
11 abr. 20 por el miembro: binaaberry
|
@deriska hmm bisa di bilang ocd tapi aku kan makannya dari jam set.12 trs yg aku tau ocd itu makan di atas jam 12 bukan? Kayak start dari jam 13.00? jadi gatau deh itu ocd apa bukan hehehe. Yg pasti metode yg aku pake intermitenfasting
11 abr. 20 por el miembro: farrachfresty
|
11 abr. 20 por el miembro: rinrinharyanti710
|