|
Ну что ж, позади пару недель зажоров и +3 кг, но особо не расстраиваюсь, есть опять с чем работать😅 тяга к сладкому усложняет жизнь 😒 Вам удаётся удерживать вес на карантине?🙈
|
1409 kcal
|
Grasa: 61,27g | Prot: 125,84g | Carbh: 70,35g.
Desayuno: Кексы, Chikalab Паста Белая с Кешью Blondie, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Умалат Сыр Сулугуни, Кексы, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Яйцо. Almuerzo: Помидоры, Салат Айсберг, Руккола, Кексы, Редис, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Жареное без Масла. Cena: Bombbar Батончик Глазированный «Фисташковая Меренга», Chikalab Chika Biscuit Peanut. Pasa Bocas / Otros: Окей Лаваш Армянский Тонкий, Вкуснотеево Молоко 1,5%. más...
|
|
 Comentarios
Удаётся даже его скинуть немного🙈
12 abr. 20 por el miembro: alenakonf
|
удерживать то удается, а вот снижать почему-то нет 😥
12 abr. 20 por el miembro: khanka-tatjana
|
Просто ешь в пределах кбжу
12 abr. 20 por el miembro: nikita.efimow
|
подскажите может я не правильно подсчитала,что мне нужно есть в день 1460 колорий,чтобы похудеть,может меньше надо?я вешу 62 кг а мне надо 58 кг
12 abr. 20 por el miembro: Еоенп
|
отказалась от сладкого. употребляю не менее 14 г клеткатки и не больше 25 г сахара в день с соблюдением БЖУ 25-25-50. чувствую себя в норме при таком питании,физической тяги нет ,но снятся сны о вредностях, пока держусь
12 abr. 20 por el miembro: Neposedka
|
Вот и мне удаётся вес удерживать сейчас четвёртый день подряд, хоть и на дефиците, но это все от недостатка физической активности, на работе хоть километры наматывала, а дома хватает максимум на час стрейчинга 😒 чувствую что когда откроют спорт зал, я забегу туда одна из первых🤣
12 abr. 20 por el miembro: missis.abieva1
|
Еоенп, Не могу вам подсказать так как я не диетолог и скорее это преступление 😅 но из своего опыта скажу что я почти так же, вешу 63, хочу 57-58, месяц назад я доходила до 58 причём довольно быстро, питалась на 1200-1300ккал, белков около 100-120, жиров у меня было до 50, углеводов до 60, и ещё завтрак у меня был в 8 утра, а ужин в 16-17 часов, и вот с таким режимом вес пошёл на ура, ну и плюс кардио нагрузки сделали своё дело, НО опять же это все так индивидуально 🙈 я уже почти два года корректирую своё питание, пытаюсь понять свой организм, и только сейчас поняла что лично для меня этот режим идеален как и по самочувствию, так и по отвесам. Удачи вам🙏🏻☺️
12 abr. 20 por el miembro: missis.abieva1
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de missis.abieva1
|