ben tek öğünde 1600-1700 kalori civarı alıyorum ve sadece sevdiğim yiyecekleri tüketiyorum. bu bence sürdürülebilirlik adına en kritik nokta. bununla birlikte ketojenik beslenme düzeni uyguladığım için karbonhidrat alımım son derece düşük. öğün sayısını düşürmek hem kan şekeri ve insülin dengelenmesinde, hem de yeme bozukluklarını gidermede size yardımcı olabilir ki bu da kilo vermekte çok etkili olacaktır fakat kalori miktarından ziyade bu kaloriyi nereden aldığınız daha önemli diye düşünüyorum sizin pozisyonunuzda. nasıl olsa tek öğün besleniyorum bir şey olmaz diyerek pasta, böreğe girişmeniz yeme kontrolü sağlamanızı zorlaştıracaktır. sizin tecrübe ettiğiniz sıkıntı yeme sıklığından ziyade yediklerinizle alakalı gibi geldi bana. bu sebeple karbonhidratla araya mesafe koyabilmek daha doğru bir hamle olabilir. dilerseniz aralıklı oruçun bir varyasyonuyla devam edebilirsiniz tabii sonrasında, faydasını da görürsünüz.
13 abr. 20 por el miembro:
makaay