|
Ara öğünn 💚🧡
|
905 kcal
|
Grasa: 51,32g | Prot: 41,09g | Carbh: 74,52g.
Desayuno: Çay (Demlenmiş), Zeytin, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Süzme Peynir, Salatalık (Soyulmuş). Almuerzo: Maydanoz, Sığır Eti Köftesi, Havuç, Ev Yapımı Yoğurt. Cena: Yavru Havuç, Pırasa Yemeği, Ev Yapımı Yoğurt. Pasa Bocas / Otros: Yeşil Elma, Portakal, Yavru Havuç, Su, Şekersiz Türk Kahvesi. más...
|
|
1784 kcal
|
Ejercicio:
Saltar la Cuerda - 1 minuto, Correr - 10/kph - 30 minutos, Nike - 22 minutos, Descansando - 15 horas y 7 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
fazla degil mi.🤔 karb + şeker
19 abr. 20 por el miembro: BAYRAM.0101
|
Günde 1-2 porsiyon meyve tüketiyorum. Daha önce bir spor koçuyla çalışmıştım o tavsiye etmişti. Günlük ihtiyacımı hesaplıyorum ve düzenli spor yapıyorum. Fazla değil.
19 abr. 20 por el miembro: ecenazkeskin
|
Günlük şeker ihtiyacını aşmayacak şekilde yaşıma ve aktiviteme göre besleniyorum. Ve rafine şeker değil doğal şekerler tüketiyorum(kuru meyve ya da normal meyve gibi) bunları da göz önünde tutmak lazım.
19 abr. 20 por el miembro: ecenazkeskin
|
Karbonhidrata da gelirsek günlük karbonhidrat ihtiyacım 140-170 arası hesapladım ama bugün sadece 70 almışım.
19 abr. 20 por el miembro: ecenazkeskin
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ecenazkeskin
|