puasa emang pas banget buat cutting. susah utk dpt kalori se-tdee. itu pun makan udah bar2 snack2an juga dimakan,menyenangkan sekali.
|
74 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2201 kcal
|
Grasa: 58,58g | Prot: 174,43g | Carbh: 237,00g.
Desayuno: Mayora Astor, Bango Kecap Manis, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Nasi Putih, Baked or Broiled Carp, Evolene Whey Protein, Frisian Flag Gold Susu Full Cream Milk. Cena: Frisian Flag Gold Susu Full Cream Milk, Evolene Whey Protein, Cooked Egg, Nasi Putih, Bakwan, Saori Saus Tiram, Bango Kecap Manis, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Baked or Fried Coated Chicken Leg with Skin, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Pasa Bocas / Otros: Mayora Astor. más...
|
|
2269 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 7 kg a la Semana
|
Comentarios
25 abr. 20 por el miembro: dwi amrulloh
|
sekelas master mesti olga donk 😀
25 abr. 20 por el miembro: fajarap
|
@dwi olah raga tetep tp tak kurangi durasinya. Cuma 45 menit per sesi. Utk beban dan repetisi tetep,cuma variasi berkurang. Kalo ga gitu,defisit makin besar dan ga kekontrol. 😁
25 abr. 20 por el miembro: anggitsenja
|
@fajar wkkkk tp puasa dan cara diet turunannya seperti intermitten fasting maupun ocd memang efektif utk menurunkan kalori ya. Mau makan banyak susah. Makan banyak disini ttep harus concern ke 80% whole food 20% fun food. Kalo fun foodnya lebih banyak,kalori akan tetep tinggi😀
25 abr. 20 por el miembro: anggitsenja
|
mas Anggita senja aku udah turun BB 7 kg dalam sebulan ini tpi Kya gak ada perubahan di badanku masih gendut aja, cuma perut sama pipi aja yang kempes.itu kenapa ya mas terus solusinya harus gimana? makasih sebelumnya
25 abr. 20 por el miembro: rancamanyar
|
Sdh terbiasa fasting sm clean food sy makan yg fun food dikit tubuh lsg protes. Yg lidah / tenggorokan g enak, perut kdg kembung. Terpaksa sih banyakin kurma ato kimis, madu ato buah yg kalori tinggi biar cepet terpenuhi kaloriny 😂😂😂
25 abr. 20 por el miembro: fajarap
|
@ranca haiss sejak kapan namaku anggita 🤔
Pake olahraga ga?kalo pake,konsumsi protein tinggi atau masih yg penting defisit aja?
26 abr. 20 por el miembro: anggitsenja
|
@fajarap wah mantepp,semoga konsisten gan 😀
26 abr. 20 por el miembro: anggitsenja
|
Maaf mas keseleo jari 😁😁, aku gak olahraga cuma jalan kaki aja itu juga cuma seminggu sekali
27 abr. 20 por el miembro: rancamanyar
|
Mas anggit apa kabar?
Sy sebulan lebih gk diet dan gk olah raga,,BB sdh naik 3kg
Baik nya selama puasa gmana ya mengatur pola makan dan olah raga
Mhn pencerahnya donk
Makash atas pencerannya🙏
27 abr. 20 por el miembro: Baby AL
|
@ranca solusinya olahraga 😀 jd badan lebih kenceng. Disamping itu konsumsilah lebih banyak protein utk bentuk massa otot.
27 abr. 20 por el miembro: anggitsenja
|
@babyAL alhamdulillah baik. Selama 3 bulan bosen ya?ada beberapa hal yg membuat bosen salah satunya kita terlalu strict baik dari segi konsumsi maupun olah raga. Jd coba dilihat,konsumsi sehari2 gimana. Sedikit saran,utk puasa ini perbanyak konsumsi proteinnya. Itu bermanfaat bikin kenyang lebih lama dan ga binge eating saat buka. Saat buka,makanlah buah yg banyak terlebih dahulu. Utk olahraga,aku pribadi lebih suka malem. Pas setelah tarawih. Saat tarawih udah keringetan,skalian aja olahraga abis itu mandi 😄
27 abr. 20 por el miembro: anggitsenja
|
Makasih atas masukannya mas ntar aku coba ,
27 abr. 20 por el miembro: rancamanyar
|
bener , sampek binging mau makan apalagi buat menuhin kalori padahal perut udh kenyang 🤣
27 abr. 20 por el miembro: mamafizi
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de anggitsenja
|