Diario de Ксения Лопатина, 28 abr. 20

Вау, результат - огонь! Вот как надо проводить время на самоизоляции:)) 

Смотрится отлично 

Pitanie1001,вы везде с этим комментарием 🤪 

Пресс 😍😍😍😍😍 

Я тоже после кс. Очень вдохновили меня! Спасибо! 

Отличный пресс! Я тоже на самоизоляции взялась за себя, самое время!)  

крутая штучка! !! 

Vikiiiiiij все возможно, у меня было экстренное кесарево, зашили криво, сверху над шрамом был валик. Сейчас если присматриваться даже особо не заметно ничего, разве что полоска шрама не шибко ровная. Немного упорства и все получится!  

Вселили надежду, после родов кс тоже валик, ребёнку уже год, а валик остался(((, уже думала поможет только липосакция, но видимо нет👍🏻 

а как просушить животик? кардио побольше?  

вау,красота и шортики мне нравятся) 

Животик отдельно не сушится, снижать общий процент жира. У меня по весам с биоимпедансом 28,8% сейчас)  

tatiana-25 липосакция это если быстро и просто, я работаю над телом больше года уже, сначала снижала вес только подсчётом, мелкого не оставить было, с сентября пошла на йогу по субботам, с октября добавила стриппластику два раза в неделю, потом полдэнс, сейчас тренировки посложнее делаю, уже очень хочется в зал работать с весами) Самое важное - давать в кайф, заниматься тем что нравится, пробовать что-то новое и слушать себя. Организм потом втянешься и будет сам просить больше нагрузки, главное начать, а если "все и сразу с понедельника" надолго не хватит) меня не хватало, раньше) 

мечтаю о таком животике) 

Ну конечно липосакция это для ленивых. В том то и дело одни срывы постоянно с этим питанием. Пока сыну года не было от него никуда, только на даче летом удавалось чередовать день велосипед 20 км / день силовые за полтора месяца -4 кг, ела почти все, но до 18 00. Зима дома в пролёте, вес встал, сейчас 70 и это ну никуда не годится, один холодец, спина как у терминатора 😅главное руки то как поправились, что в блузки не лезут, думала будет только зад ого го ну и ноги))). А тут жирок растёкся плавно равномерно везде. Все это огорчает очень, в шкафу все вещи весят из прошлой жизни. Раньше и в 60 казалось, ой какая толстая, а сейчас смотришь на прежние фотки и думаешь, блин то что надо ведь было. Хотела начать сейчас по утрам бег, но тут коронавирус настиг)). Сегодня зашла в программу начну думаю калории считать. Потому что все эти диеты, еда на заказ пп, не хватает меня надолго. Если не секрет где вы делали биоимпеданс? В спец клинике или в фитнес клубе у вас? Какого соотношения в % старайтесь придерживаться в б/ж/у?) 

Биоимпеданс делаю дома, сейчас весы с ним очень доступны. По бжу стремлюсь держаться в рамках: Б- 90 - 120 гр. Ж - 60 - 90гр. У- до 220 гр. Ккал сейчас на поддержке 2200 - 2400 Я против совсем уж жёстких рамок по отношению к себе, придерживаюсь такого плана. 

лучше попробуйте "бёрпи", лучший вариант для сушки, ну и упор на белОчки в питании 

класс 

А какие весы конкретно используете? Просто те, которые я встречала, сильно врут (по отзывам)  

Оч круто!!! Мои восторги! 😃