8.
Всем привет, друзья. Эта статья должна была быть о моей диете, о том, как преодолеть плато, и прочее, и когда она была написана практически до конца, я перечитал ее, и удалил все.
Глобально, людей, которые стремятся изменить свой вес, можно разделить на три основные группы:
1. Люди с ожирением (для которых лишний вес является реальной проблемой)
2. Профессионалы (для которых контроль над весом является инструментом заработка или образом жизни (спортсмены, модели, бодибилдеры и т.д.))
3. Пляжницы ( нужно похудеть к лету, скинуть пару кило)
Дело в том, что все, что я писал для вас, я писал для первой категории людей. Я создавал статьи для людей, для которых лишний вес стал худшей частью жизни, стал проблемой, и даже бедой. Каюсь, что с некоторых пор, я завис между третьей и второй категорией, и поэтому забуксовал со статьями. Создавать контент про плато, БЖУ и прокачку ореха в домашних условиях, гораздо проще, приятнее, и потенциально выгоднее, но в этой позиции я начинаю себя презирать, и ничего не могу с этим поделать. Мой, челлендж с пробежками тоже был откровенно убогим. Я осознал, что когда всю эту муть про пробежки, вам задвигает очередной фитнес-инструктор, то его еще можно игнорировать, но когда вам то же самое говорит ваш брат – жиробас, это откровенно вызывает чувство безысходности, и ощущение, что вас предали.
Раскаиваюсь, что начал говорить про плато, про тренировки и так далее. Этого больше не повторится. Для этого есть фитоняшки с Ютуба, фитнес-марафонщики, и прочие усмановы. Я не буду одним из них. Я начал все это ради того, чтобы помочь, и передать свой опыт тем людям, для которых, как и для меня, подъем на 10 ступенек, стал разновидностью альпинизма. Я хочу делать то, во что верю. Извините, но я не верю в себя, как в очередную фитнес-марафоншу. Прошу прощения, если кого разочаровал.
О питании я все-таки расскажу, и расскажу гораздо больше, чем планировал изначально. До сего момента, я практически игнорировал этот аспект, так как сказать кратко был не готов, а говорить много считал бессмысленным. Если выделить суть из моей методики, то все сведется к трем базовым постулатам. И в этой статье, поделенной на две части, я расскажу об одном из них.
Итак, погнали!
В своих предыдущих статьях я утверждал, что нужно делать только то, что хочешь, и не делать того, что не хочешь. Я продолжаю это утверждать, и стою на этом твердо. Более того, я уверен, что, нарушив данное правило, вы обречены на поражение в любом деле. Делать то, что не хочешь-это путь неудачников. Для того, чтобы изменить свой образ жизни, чтобы стать лучшей версией себя – нужно победить.
И именно эта часть вызывает самый яростный протест у вас.
Это и неудивительно, ведь именно делая то, что мне хочется, я и пришел к весу в два центнера. Если я буду делать то, что мне хочется и дальше, то не за горами мировой рекорд.
Давайте разберем подробнее:
Вы хотите быть стройными, хотите жить полной счастливой жизнью, и одновременно хотите съесть торт. Это два ваши одновременные, взаимоисключающие желания, где одно – сиюминутное, а второе долгосрочное. В обоих случаях вы будете делать то, что хочется делать, но при этом, в первом случае, вы вредите себе, ухудшаете качество своей жизни, во втором случае отказываете себе в удовольствии.
На первый взгляд возникла дилемма, в результате которой мы раз за разом выбираем второй вариант. И тут мы должны немного углубиться в свои чувства. Что же это за удовольствие такое, ради которого мы идем на такие жертвы?
Если вы посмотрите на описание моего рациона, который я честно написал 4 года назад, то возникнет только один вопрос: «Откуда там взялась груша?». Судя по количеству съедаемого, меня должно было разрывать от удовольствия. Я должен был быть самым счастливым человеком на свете, но почему-то не ощущал ничего подобного.
Попробуйте съесть одно пирожное. Испытали удовольствие? Допустим. А что вас заставляет тянуться за вторым куском? Удовольствие? Хорошо. А за третьим, оно же? И где вы обычно останавливаетесь? Когда съели все что было? Вы потеряли контроль над количеством съеденного, и не могли остановиться.
На то, что я напишу далее, очень прошу дать мне обратную связь в комментариях, либо, если не хотите обсуждать это публично, то можете написать мне на Фейсбуке. (https://www.facebook.com/exwary) Я буду крайне признателен за обратную связь, она действительно поможет мне в работе.
Когда я весил 165 кг., то даже упоминание о здоровой пище вызывали у меня раздражение. Я в принципе не считал едой ничего, что не содержало ударной дозы углеводов. Например, эклеров , я мог сожрать под килограмм за раз, а пиццу засовывал в себя в каких-то количествах, которые сейчас кажутся сказочными. При этом, удовольствие от поглощения всего этого, длилось недолго. Оно заканчивалось после пары-тройки укусов, и логично было бы останавливаться после них. Но нет. В тот момент зажор только начинался.
Я очень люблю помело, это мой любимый фрукт. Но его я ем ровно до тех пор, пока это приятно. Как только удовольствие заканчивается, я заканчиваю прием пищи. Но вот с сахаром все было иначе. Поглощение не заканчивалось, пока я мог вместить в себя еще хоть что-то. Разве так выглядит получение удовольствия? Ровно так поступает алкоголик, лежащий под забором в луже собственной блевоты, но при этом продолжающий заливаться Боярышником. Человек, находящийся в зажоре выглядит так же. Правда, с социальной точки зрения это не осуждается, поэтому и параллелей с алкоголем не вызывает.
Да, состояние зажора, как и состояние запоя не длятся бесконечно, поэтому, у многих может возникнуть иллюзия контроля. Пусть она не вводит вас в заблуждение.
Просто прийти к пониманию того, что мы хотим делать ,- невозможно, пока мы не сможем четко отличить, где есть наше желание, и где есть зависимость. И вопрос наш будет звучать не: «Хочу ли я тортик или хочу в спортзал», а: «Хочу ли я избавиться от разрушающей меня зависимости, или нет?»
При мысли о том, что придется отказаться от алкоголя навсегда, у алкоголика начинается паника. К кому обращается алкоголик в момент грусти, радости, скорби и веселья? К алкоголю. Друзья, семья, любовь – все приходит и уходит, а алкоголь остается с ним всегда. И вот, в этот момент, как спасательный круг, возникает пропаганда умеренного потребления. Алкоголик радуется брошенному кругу. Ведь отказываться от спиртного не придется, нужно будет лишь прийти к умеренному потреблению. Как доказательство, пропагандисты умеренного потребления, приводят визуальный образ богатых и успешных людей, обсуждающих за красивым бокалом дорогого напитка собственную ох@енность, предлагая алкоголику присоединиться к их клубу. Сам алкоголик видит вокруг себя людей, потребляющих умеренно. Тот факт, что вернуть себе контроль над количеством, который однажды уже был потерян – невозможно, игнорируется. И несчастный, пытаясь прийти к умеренному питию, остается в ловушке. Ровно то же самое происходит при углеводной зависимости. Вместо пропаганды умеренного потребления, мы видим пропаганду диет. «Посиди немного на диете, и возвращайся к своему тортику» - говорят пропагандисты. Диет существует огромное множество, и ни одна из них в долгосрочной перспективе не работает, но разве это главное, когда нужно отсрочить (или отменить?) страшное решение полного отказа от сахара? Как только наступает закономерное фиаско, человек честно говорит себе: «Да, эта диета не сработала, но к счастью, есть четыре миллиарда других диет. Пойду, попробую другую!»
Казалось бы, простая и очевидная мысль о том, что для того, чтобы изменить себя и свою жизнь, нужно начать с отказа от того, что ее разрушает, приводит к жесточайшему протесту со стороны читателей. «Как это полный отказ?! Вон, все едят и ничО! И я смогу, как только сброшу вес на диете «светофор», или «лепесток»!».
Да, все едят, и да, это несправедливо. Кому-то не дано ходить. Кто-то не может видеть и слышать. Кто-то обречен был родиться в нищей африканской деревне. Нам досталась участь плохого обмена веществ, и склонность к зависимостям. И ваш выбор состоит лишь в том: смириться с этой несправедливостью, и отказаться от ее разрушающего влияния, либо отдаться ей на растерзание. Полный отказ – это единственный способ вернуть себе контроль над количеством.
Конец первой части.
Продолжение этой темы будет во второй части.
