Всем привет!
В последнее время стала часто выставлять в инстаграм сториз с тем, как постепенно (это важно!) меняется мое тело. На животе стал немного появляться рельеф, чуть-чуть подсушился верх, ушел отек с ног. Я стала чаще задаваться вопросом – какого хрена, блин? Почему я до карантина бегала как ненормальная на эти петли и функционал, убивалась в зале, проходила более 15к шагов в день, а тело вообще не откликалось?
Сравнила свой ритм жизни тогда и сейчас. Вот что вышло:
1. Скорость жизни и сон.
Было: подъем в 5.15, ложилась в интервале 22-полуночи. Вскочить, быстро умыться, сделать вакуум (и не забыть!), выпить два стакана теплой и выбежать на улицу, дабы успеть на тренировку. Мысли: я точно все взяла?/ надо ускориться, а то опоздаю/сколько ккал уже потратила?/ сколько шагов осталось до цели?
Читая это, я уже впадаю в стресс.
Стало: подъем в 6-7 утра, ложусь в интервале 21-23 (иногда позже). Почувствуй разницу. Спокойно делаю утренний ритуал и иду пить кофе в кровати. Ну, а то, что мне бежать просто некуда – жизненные обстоятельства, которые сыграли на руку. Организм немного вышел из постоянного стресса, бывшие мысли больше не посещают, тренируюсь я тогда, когда захочу. Не хочу – не буду. Захочу – встану и начну. Не хочу считать потраченные калории, пройденные шаги и пульс – устала))
2. Питание.
Было: кофе с собой, пачки протеиновых батончиков, покупные сырники, автоматы/кафе/магазины – все доступно, и все рядом, и все на ежедневной основе. Мысли: без кофе я не выживу/ не съем сырники, батончик – умру.
Еда тоже вызывала стресс, особенно, когда смотрела на питание коллег (почему им можно, а мне нельзя?). Перед тренировкой есть боялась, ибо было ощущение, что жир не сгорит (огосподи).
Стало: о кофе я иногда вспоминаю, да. Хочется держать в руках, чувствовать аромат, прогуливаясь перед работой. Это скорее всего во мне романтичная натура играет.
Батончики иногда покупаю, иногда нет. Взяла власть над этой зависимостью – стала ее планировать: 2 раза в неделю гордо покупаю и кайфую. Попробуй этот метод, если есть какие-то слабости.
Питаюсь 3-4 раза в день. Полноценные завтрак, обед и ужин и 1 перекус часов в 12. Уже привыкла к такому режиму, менять пока не планирую. Слежу за бжу. Не ем, если не хочу.
И самое важное! До меня наконец дошла одна простая истина! Если есть какой-то продукт, от которого у меня сносит крышу, я его не покупаю. По этой причине я больше не беру сырники и сама их решила больше не готовить. Я могу за раз съесть все! Со мной не работает вот это – откуси, отложи на завтра. По этой же причине не покупаю арахисовую пасту, несколько батончиков сразу (беру 1 и бегу из этого отдела), сладости без сахара и прочее. Не покупаю, ибо знаю, что не смогу не думать, знаю, что не пройду это испытание на силу воли))
Мне бы очень хотелось написать вам о том, как у меня все легко и просто получается. Тогда я сама себя загоню в нарисованную реальность и сойду с ума))
Может, все намного проще, чем я себе напридумывала? Может, не надо так много дисциплины и контроля? Может, стоит иногда отпустить, сделать несколько шагов назад и понаблюдать? #тыличность
