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Acordar cedo em pleno sábado pra ir para a academia? Eu nem pensaria nisso em outros tempos! Mas fui, e já é a terceira semana seguida. Ah, e o outro professor da academia, o que faz as avaliações e cria as séries, também notou que eu emagreci! Bom quando as pessoas reconhecem o nosso esforço!
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798 kcal
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Grasa: 15,46g | Prot: 51,80g | Carbh: 118,62g.
Desayuno: Delícia Delícia Supreme, Wickbold Pão Light Iogurte com Cenoura, Sementes de Linhaça, Suco de Limão, Pepino (com Casca). Almuerzo: Arma Zen Proteína Texturizada De Soja, Abobrinha, Repolho, Arroz Integral, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Camil Feijão Fradinho. Cena: Seara Tubelle de Frango Light, Repolho, Wickbold Pão Light Iogurte com Cenoura, Liza Maionese Light. Pasa Bocas / Otros: Elegê Leite Desnatado, Bauducco Levíssimo Cracker Integral, Paulista Iogurte Natural Desnatado, Bauducco Levíssimo Cracker Integral, Banana Prata. más...
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2467 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 1 hora, Descansando - 14 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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