Diario de Pikacu1, 06 may. 20

biraz tüyo verirmisiniz neler yapıyorsunuz kalori açığınız egzersiz falan. yeni başladımm da :) 

Teşekkür ederim :) ekmek ve ya tatlı yemeyen biriyim zaten sorun yok ama bende asıl sorun bir doktorun hesabı ile günlük kalori ihtiyacım 1200 lerde çıktı. Ve bana 500 eksiği al dedi. Öyle de yapıyorum egzersize de devam ve de temiz de besleniyorum ama bir türlü fark olmuyor. Şaşkınım açıkçası. Beklemeye devam 🤷 

Ben de 22 martta başladığımda 80 kiloydum şu an 06 mayıs ancak 76. 4 olabildim. Evde zumba+yoga yapıyorum hergün 30-45dk ve çok düzenli besleniyorum. Neden veremiyorum anlayamadım. Siz yediklerinizi de paylaşır mısınız?  

10 bin adım ve leslie derken orasını anlamadım zaten leslie yürüyüş değil mi 😇 

Çok düşük kalori alınca vücut sizinle inatlaşıyor ve olmanız gereken kiloya yaklaştıkça çok çok zor gidiyor kilo. Benim tavsiyem vücudu şaşırtmak egzersiz konusunda da. 

erbasbeyz Açıkçası fast food tatlı abur cubur vs dışında diyet öncesi ne yemek yiyorsam yemeğe devam ediyorum. Ama porsiyonları yarıya indirerek. Makarnada yiyorum pilav da 3 yemek kaşığını geçmiyor ama tabi. Haftada 4 gün sebze yemeği ve 2 gün mutlaka protein ağırlıklı balık ya da tavuk tüketiyorum. Kilo vermenizi yavaşlığı az kalori alımı ,az su tüketimi, uyku düzeninin bozukluğu gibi bir çok nedenden olabilir bunları gözden geçirin derim. 

selseyy Kilo ,boy ve yaşınızı bilmiyorum ama 700 kalori yaşamsal faaliyetler için oldukça yetersiz gözüküyor.Hemde az kalori alımı kilo vermenizi engeller. Tekrar kalori ihtiyacı ve makro değerlerinizi hesaplayın isterseniz 

aley3535 Yürüş ve günlük faaliyetlerle genellikle her gün 9-10 bin adım atıyorum ondan ayrı olarak Leslie yapıyorum. Yani toplam 15-16 bin adım falan oluyor. ☺️ 

harikasiniz, darisi başıma olsunnn :) 

Teşekkür ederimm İnşallah 🍀