Diario de kurniau, 07 may. 20

Сегодня вот такой аппетитный овсяный кекс. Наконец вышел идеальным. На весь кекс 900ккал. БЖУ: 63,52/32,68/90,68 на весь кекс (на 100 гр примерно 150ккал)

Рецепт:
2 яйца
100г овсяных хлопьев долгой варки
180г ряженки (4%)
180г творога (2%)
10г какао-порошок
40г курага
10г тыквенные семечки
10г разрыхлитель
Подстаститель по вкусу (у меня 6 пакетиков фитпарада)
корица+ванилин обязательно

Приготовление:
Овсяные хлопья залить ряженкой и оставить набухать на пол часа. Замочить курагу. Как размокнет - мелко порезать.
Далее просто добавляем все остальные ингредиенты, кроме тыквенных семечек, и смешиваем в миске. Бландер или миксер не нужны.
В форму, высланную пергаментом, переливаем тесто. Сверху посыпаем тыквенными семечками. Печь в разогретой до 180 градусов духовке от 40 минут до часа (моя печет долго). Готовый кекс вынуть из формы и остудить на решетке.
Вкусный и горячим и холодным. А самое главное, он очень сбалансирован по макронутриентам

---

1641 kcal

Grasa: 80,84g | Prot: 80,22g | Carbh: 140,72g.   Desayuno:  Помидоры, Bombbar Кокосовая Паста, Bombbar Протеиновый Батончик Арахис, Ritter Sport Шоколад Молочный Цельный Лесной Орех, Красный Пищевик Зефир в Шоколаде Бобруйский, Chikalab Chikapie, Коммунарка Шоколад Горький Десертный 85%, Milka Peanut Caramel, Евроопт Банан, Евроопт Грейпфрут, Евроопт Яблоко, Огурец (с Кожурой), President Камамбер, Бабушкина Крынка Молоко 3,2%,  Яичный Белок, Взбитые Сливки (под Давлением), Санта Бремор Икра Стольная Осетровая Имитация, Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы, KUC Кремко Творожный Сыр, San Bonsai Фунчоза Короткая, Вареное Яйцо,  Суп Овощной. más...

1446 kcal

Ejercicio: Google Fit - 24 horas. más...