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Mais uma semana que começa. Na sexta tenho mais uma consulta com a nutri, gostaria de chegar lá com pelo menos 70kg. Mas acho que não vai rolar...
Boa semana para todos firmes e fortes!
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866 kcal
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Grasa: 26,84g | Prot: 53,50g | Carbh: 109,18g.
Desayuno: Firenze Pão Integral Light, Qualy Qualy Light, Sementes de Linhaça, Pepino (com Casca), Suco de Limão. Almuerzo: Cebolas, Ervilhas Cozidas (Enlatado), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo Cozido, Feijão Carioca Cozido, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Arroz Integral, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Cena: Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Cebolas Maduras Cozidas, Ervilhas Cozidas (Enlatado), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Integral, Feijão Carioca Cozido, Nestlé Aveia em Flocos Finos. Pasa Bocas / Otros: Liza Maionese Light, Elegê Leite Desnatado, Bauducco Torrada Multi Grãos, Bauducco Levíssimo Cracker Integral, Paulista Iogurte Natural Desnatado, Melão. más...
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2779 kcal
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Ejercicio:
Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 1 hora, Descansando - 13 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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