|
Сегодня снова решила заняться подсчетом съеденных калорий и не перешагивать за отметку 900 ккал в день.. Исключить мучное и молочку, минимизировать сладкое и максимизировать белок. Ибо надоело, что вес стоит на месте и не уходит даже после спорта.
|
789 kcal
|
Grasa: 32,78g | Prot: 65,78g | Carbh: 58,21g.
Desayuno: ВкусВилл Ирис с Орехом Кешью, Котлеты из Индейки на Пару, Сыр Российский, Красные Помидоры, Жареное Яйцо. Almuerzo: не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Красные Помидоры, Гречка Отварная, Котлеты из Индейки на Пару. Cena: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, ВкусВилл Тунец Натуральный , Сыр Пармезан (Твердый), Салат Айсберг. Pasa Bocas / Otros: Морковь. más...
|
|
 Comentarios
15 may. 20 por el miembro: Алина210
|
@алина210 сначала у меня было питание 1100-1200 ккал, но вес вообще не двигался, тренер подсказала создать небольшой дефицит калорий , сократив их на 200-250 в сутки. Поэтому поставила себе цель 900 .. через пару недель посмотрю - будут ли результаты
15 may. 20 por el miembro: Marie Marie 2018
|
Это же очень мало! Тем более, как я поняла, Вы тренируетесь...
15 may. 20 por el miembro: Алина210
|
1200 - это был еще не дефицит?! тренировки на 900 калорий - это дико мало. у меня 1400 (по плану питания тренера), но я веду очень активный образ жизни. и 1400 - это уже дефицит для меня. мучное и сладкое разумеется надо убрать, а молочку оставьте маложирную.
15 may. 20 por el miembro: ornata
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Marie Marie 2018
|