|
Может кому пригодится!!! 🥬🍆🥕
Питание рассчитано на 3-4 нед.
Цель питания: разогнать метаболизм, что бы сходя с этого питания или какого ещё, в будущем, не поправляться обратно. Конечно же это не значит, что можно есть торты, макароны и хлеб.
Алкоголь, 🍷 🍷🍷 категорически ⛔️⛔️⛔️ ЗАПРЕЩЕН❗️❗️❗️ сделал глоток, начал сначала‼️‼️‼️
Физическая нагрузка конечно же желательна⛹🏼♀️🤸🏼♂️⚽️
Удачи❗️❗️❗️
Делитесь своими результатами😀
1 прием пищи:
- каша (овсяная, рисовая, гречневая) 100 гр+сухофрукты или ягодами
Или
- творог 150 гр
Или
- яичница (омлет) из 2 яиц+ горошек зеленый 30-50 гр. (1огурец, либо листья салата...)
2 прием пищи:
-фрукты (кроме сахаросодержащих) 1-2 шт.
Или
-орешки 50 гр.
Или
-сухофрукты(например курага3 шт+чернослив 3-5шт)
3 прием пищи:
- суп овощной без зажарки( с говядиной или курицей) 200гр из них 70гр.мяса(диетическое)
Или
-овощной салат из свежих овощей либо (отварные, тушеные, на пару) 100гр.+ сыр Фета 30-50 гр.+ курица, индейка, рыба120гр.
4 прием пищи:
-1 фрукт
Или
-1 овощ
Или
-йогурт без сахара
5 прием пищи:
- морепродукты 150гр+ листья салата (зеленый салат) или овощи могут быть отварные(тушеные) либо на пару.
Перед каждым приемом пищи за 20-30 минут стакан теплой воды!
Все продукты указаны в граммах уже в готовом виде!
|
1010 kcal
|
Grasa: 55,02g | Prot: 85,93g | Carbh: 43,51g.
Desayuno: Parmalat Молоко 1,8%, Nespresso Кофе в Капсулах, Медовый Дом Крем-Мёд с Малиной, Простоквашино Творог 5%. Almuerzo: Ашан Вырезка Говяжья , Сиртаки Сыр, Салат Овощной с Маслом. Cena: Морской Коктейль, Салат Овощной с Маслом. Pasa Bocas / Otros: Ананас. más...
|
|