Diario de xiyoutu, 16 may. 20

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分享近日生酮飲食一些小小心得，最近生酮飲食後幾乎在餐後都會量測血醣來觀察所吃的食物，呈現的血糖變化，由於有控制碳水化合物攝取量每日20g以下，每餐約莫9-10g的碳水，餐後60-70min的血醣高峰值都是在90以下，其中有幾次超過90，觀察飲食結構後，主要來自於三項，醬、膏、湯，醬跟膏是很常用的調味品，但其中隱含的玉米糖膠、果糖、蔗糖、澱粉其實很驚人，湯的部份，尤其是蔬菜湯，因為把蔬菜的甜都熬進湯裡，其實就是含糖的飲品，而這部份在計算時，會成為忽被略的碳水化合物，最後補充提醒，蛋白質每餐別超過30g,以免觸發醣質新生，以上是這幾週遇到的問題，小小分享一下。

Ver Calendario de Dieta, 16 mayo 2020:

1200 kcal

Grasa: 110,16g | Prot: 44,67g | Carbh: 11,39g. Almuerzo: 橄欖油, 萵苣, Daisy 酸鮮奶油, 澳洲純牛肉漢堡片, 安佳有鹽奶油. Cena: 小黃瓜, 橄欖油, 萵苣, Daisy 酸鮮奶油, 澳洲純牛肉漢堡片, 安佳有鹽奶油. Pasa Bocas / Otros: 安麗複合魚油膠囊. más...