Diario de ppasmail, 18 may. 20

體脂肪32.7%，沒有上廁所，尿酮很淡的紫。
早上泡800ml：肉桂粉、10g奇亞籽、1小匙蜂蜜、半顆檸檬汁。
午餐帶好市多烤大雞腿1支、鵝油炒芥蘭1個微波保鮮盒的量。
晚餐全家一起吃：好市多德國豬腳1個，烤大雞腿炒絲瓜1條、香腸2根，鮮奶油咖啡

早上運動15分鐘，晚上運動10分鐘

63,4 kg Disminuído hasta ahora: 2,8 kg.    Aún para ir: 8,4 kg.    Dieta seguida: Bien.

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2261 kcal

Grasa: 190,86g | Prot: 80,43g | Carbh: 74,25g.   Desayuno: 義美 奇亞籽, 檸檬汁, 肉桂, 蜂蜜. Almuerzo: Costco 烤大雞腿, 全聯 上等鵝油香蔥, 芥蘭. Cena: 黑松 特濃韋恩咖啡, Arla 動物性鮮奶油, 牛蒡, 黑橋牌 香腸, 炒絲瓜, Costco 德國豬腳. más...