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First step in this morning :)
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3004 kcal
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Grasa: 42,55g | Prot: 237,06g | Carbh: 410,09g.
Desayuno: Aqua Air Mineral, Guava Juice Drink, Nasi Putih, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat), Cooked Egg White. Almuerzo: Aqua Air Mineral, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat), Kem Chicks Sayur Toge, Nasi Putih. Cena: Aqua Air Mineral, Kem Chicks Sayur Toge, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat), Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Siomay, Fried Floured or Breaded Catfish, Greenfields Fresh Milk. más...
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2496 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 2 horas, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Sumber protein nya dri mana aja bro? & gw salut.. gmna cara lo neken lemak smpe bisa dikit kyk gtu?
19 may. 20 por el miembro: Farhan Riswandha Jhuswanto
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hahah itu masih pagi ya bro makan siang udh beda lagi
Menu pagi saya Hari ini
Nasi putih 3 cup
ikan nila 250 gram
Putih telur Goreng 5 butir
Jus Guava 1 gls
Itu aja sih solnya saya pagi olahraga BodyTraining
19 may. 20 por el miembro: william002
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Lemak itu perlu bro karena makan pagi saya tinggi protein ama carb kemungkinan siang nanti Fat nya saya naikan lagi karena perhitungan Protein yang saya dapat Hampir Sudah mau mendekati protein sehari hari jadi gitu aja sih 😄😄
19 may. 20 por el miembro: william002
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