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體脂肪32.8%，血酮0.8，早上有上廁所。
早上泡800ml的檸檬1/2個、蜂蜜1.25g、奇亞籽10g、肉桂粉一點點。1根起司條
中午好市多的德國豬腳+酸菜、711中冰美式+4個奶球。
晚餐：2根起司條、鹽水雞去骨雞腿、高麗菜、海帶芽、小黃瓜、雞皮、季節蔬菜、貢丸、炸牛蒡1/2包、海南雞雞翅、雞塊、脆皮豆腐2塊、蘿蔔湯。
本週應該是經前一週，有點大吃大喝的fu，不餓就是嘴饞，然後吃到很撐。
晚上看媽媽特務、小丑女電影，接近12點拿自製生酮冰淇淋吃，今天確定爆卡爆量！
早上運動10分鐘
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63 kg
Disminuído hasta ahora: 3,2 kg.
Aún para ir: 8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2067 kcal
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Grasa: 155,67g | Prot: 112,92g | Carbh: 46,51g.
Desayuno: 安佳 鮮奶油, 肉桂, 西雅圖 極品濾掛咖啡, Costco Cheese Heads, 檸檬汁, 義美 奇亞籽, 蜜蜂工坊 蜂蜜. Almuerzo: 7-11 中杯冰美式, 開元 戀奶球, Costco 德國豬腳, 煮熟的德國酸菜. Cena: 海帶芽, 炒青菜, 小黃瓜, 高麗菜, 貢丸, 雞皮, 雞腿（不吃皮）, 牛蒡, Costco Cheese Heads. más...
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Ganando 1,4 kg a la Semana
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