Diario de kflay, 25 may. 20

Просто сделать дефицит сытным. Побольше белка 

И следить, чтобы не было скачков сахара. Дефицит это как отдых от лишнего и прекрасное путешествие назад к себе самой 

А сколько сейчас кушаете ккл? 

Я просто пью воду и голод уходит... 

сельдерей жрать первые дни, морковку сырую сладкую 

Сделайте дефицит плавным , начните с -5% от ккал поддержки , через неделю 10, потом 15,20 по самочувствию) чтобы резких перепадов не было. Это и для организма лучше, я так считаю 

Живу чисто за счёт сладких хлебцов питаюсь на 1200к 

Владимир, у меня никогда не было срывов, потому что ем все в определённую калорийность и планирую иногда читмилы) 

Жирдяй, мне вот вода сама по себе противна. Помогает залпом кофе и то только если с молоком и не надолго совсем 

Dashanafanya96, вот это полезно было, спасибо за обратную связь) Надеюсь, ник по памяти правильно написала 

Делайте плавный переход, пусть он будет дольше но организму будет легче. 

За сколько похудели с 80? 

Да пожалуйста, просто и сам выход с дефицита так же должен делаться , аккуратно увеличивать калории для поддержания. Чтобы не было стрессов у организма, чтобы он воспринял будто так и должно быть. А не так что вы едите на 1200, а потом резко на 1600 (например):)  

Тогда можно попробовать пожевать жевательную резинку,калорий там немного,но смотря в какой  

Не голодать, ты можешь грамотно вписать в свои даже те 1000 ккал и батончик шоколадный, и бутерброд, главное следи за калорийностью, если есть возможность за бжу, оно тоже очень важно, будет качество тела намного лучше, не урезай сильно углеводы и жиры, из нельзя бояться, они лучше помогают похудеть, я переболела рпп, так что для меня это сначала было нормально, я питалась на 900 ккал худела, но потом срываласт, сейчас я питаюсь от 900 до 1500 ккал, почти не занимаюсь спортом, ем, что хочу, и худею. Отказаться от вкусняшек это очень круто, но мы же не роботы, и если тебе это сделать трудно, то зачем это делать?  

Так же если хочется кушать, пей больше воды за пол часа и после приёма пищи тоже через пол часа, но если ты хочешь раньше или во времени еды, то можно, еду запивать можно. Ещё есть психологический тест, если хочешь есть, спроси у себя съела бы ты сейчас яблоко, если нет, то значит ты не хочешь есть  

Элизабет, за 9 месяцев до 52, потом до апреля очень по чуть чуть уходило. 

Жирдяй, считать калории в жевачке - вообще дебилизм. И у меня нет ненависти к желудку, чтоб провоцировать язву жевачкой на голодный желудок. 

Николаевна, я знаю о рпп, я так первый раз худела, на питьевых и голодовках. Именно поэтому пришлось худеть второй. Я ни в чем себе не отказываю, ем что хочу, просто на определённую калорийность, так что и с яблоком мне не поможет, я его никогда не хочу, даже когда тремор и головокружение от голода) и со многой аножранью так. У меня тоже поддержка примерно как у вас засчет в принципе низкого ов с рождения и склонности к полноте (1000-1300), но за два месяца килограммчик то набежал.  

Я спрашиваю себя: «это нужно твоему телу или твоей голове?». А потом представляю себя в красивом платье и понимаю, что моей голове больше по нраву платье, чем лишние калории)