Diario de benØnurdeilim, 26 may. 20

Yumurtanın beyazını yemenizi tavsiye ederim, sarısında cok kolesterol var 😢 Afiyet olsun 👍🙏 

günlük kalori alımını çook azalttıüın taktirde vücut enerji için proteinlerini kullanıcak. yani aldığon proteinin bir değeri kalmayacak. bu yüzde kalorinizi arttırmanızı tavsiye ediyorum. 

ayrıca yumurtanın tamamını yiyin. içinde bolca vitamin var. siz profesyonel sporcu değilsiniz sarısı ve beyazını ayırmanıza gerek yok. 

FurkanGönenç bir haşlanmış yumurtada (50-60 Gr) yaklaşık 200 mg kolesterol vardır. Doğru saydiysam tabakta 5 tane yumurta var 1000 mg kolesterol fazla degil mi? Sadece yumurtadan 1000 mg kolesterol? 

Yukarıda da yazıyormuş zaten 😓 

Zaten sadece bu öğünü yemiş sanırım kendisi. O yüzden sıkıntı olmaz 

ben spor yapıyorum fakat yumurtanın sarısını ayırma işini bıraktım. açıkçası ben yumurtanın sarısını ayırıp dışarıdan fabrikasyon yağ yemektense yumurta yemeyi tercih ederim. elbette 15 tane yemiyorum fakat sarıyı ayırıp örneğin fıstık ezmesi yemek bana saçma geliyor. 5-7 arası tam yumurta yiyorum günde.  

ayrıca 1 gün sağlıklı denen 1 gün sağlıksız deniyor. sağlıksız denen araştırma kadar aksine faydalı denen araştırma da var. maalesef şu an araştırmalar, karar verme aşamasında pek faydalı olmuyor benim açımdan.  

yumurtadaki kolesterol zararlı değildir aksine kötü kolesterol ü düşürür  

Bi kaynakta yumurtadaki kolestrolun oyle zararli bir sey olmadigi yaziyordu, ama bunun yuzunden deil de kalorisi yuzunden bıraktım.  

Yumurta kalori olarak size yüksek gelse bile diğer gıdalardan çok daha tok tutucu olduğu için kesinlikle tüketilmeli bence. Yumurtayı bırakıp diğer yediğiniz şeyler hem o kadar besleyici olmayacak hem de daha çabuk acıkacaksınız.