|
>
26 МАЯ 2020
Всем привет! Третий день на дефиците и насколько не сложно😋 По калориям прям норм, а вот жиры пока лидируют😩,НО👆 есть прогресс - уже всего на пять единиц они превзошли свою норму. Забыла сказать, что я утром еще стабильно делаю вакуум, пока так себе получается, но уже третья неделя идет, поэтому продвижения есть. Кроме этого, дренажные прыжки и планка стабильно каждое утро👌 Потренить сегодня не удалось, но поскакала в классики с дочкой, поэтому, думаю, что ничего страшного в пропуске трени нет.
Итог дня:
👍начинать никогда не поздно
👎жареное надо исключать
Всем стройных животов и подтянутых поп😉
|
1099 kcal
|
Grasa: 50,78g | Prot: 91,54g | Carbh: 65,23g.
Desayuno: Домик в деревне Сметана 20%, Домик в деревне Молоко 1,5%, Кофе, Банановые Оладьи. Almuerzo: Сыр Российский, Хлебец, Кофе, Помидоры, Реми Бедро Куриное Жареное, Макароны Отварные. Cena: Пекинская Капуста, Авокадо Авокадо, Сельдерей, Куриные Грудки (Жареные). Pasa Bocas / Otros: Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Вода, Вода, Вода, Вода, Вода. más...
|
|
1634 kcal
|
Ejercicio:
Saltar la Cuerda - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
А как делать вакуум? Просто живот втягивать?
26 may. 20 por el miembro: sleepy hamster
|
Ну, в принципе да. Сначала дыхание настроить, а потом втянуть живот на всю мощь, как бы притягивая пупок к позвоночнику. Жирнее так легко, как кажется))) Я две недели делала лежа, а теперь стало получаться стоя. В инете много техник вакуума. Жир, правда, от него не терпится, а укрепляются мышцы живота.
27 may. 20 por el miembro: koluchka-31337
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de koluchka-31337
|