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harus niat yg di kuatkan biar gak kendor.... cukup sudah untuk kekhilafan slama ini. 😁
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102 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 47 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1277 kcal
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Grasa: 46,78g | Prot: 77,21g | Carbh: 148,46g.
Desayuno: Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Sunpride Pisang Single, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Almuerzo: Ikan Lele, Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak), Tempe Goreng, Finna Sambal Terasi Uleg, Sayur Bening Bayam. Cena: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Pasa Bocas / Otros: Semangka, Nestle Yogurt, Tahu Goreng. más...
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2624 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 10 horas, Amamantar - 15 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Descansando - 13 horas y 15 minutos. más...
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peso estable
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Peso Histórico de ambarsuprapto1992
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