Diario de kubykub, 27 may. 20

Afiyet olsun kuby 😊🙋🏻‍♀️ 

Teşekkür ediyorum Savaş 🤗 

Afiyet olsun 💜 

kısır diyette yenir mi 

@beril teşekkür ederim 🤗🌸 

@mustafa ben uzman değilim, ama porsiyon ölçüsünde ve diğer öğünlerin ile de dengeleyerek yenilebilir diye düşünüyorum 

Afiyet olsun yarın bizde de kısır varmış annemden yağını olabildiğince az koymasını isteyeceğim 1 şişeyi boca ediyor ya kısır yaparken😞Birde tabaktaki kısır kaç gram ya da 1 yemek kaşığı çok tepeleme veya çok silme olmayan kısır kaç gram biliyor musunuz hassas terazim yokta göz kararı bir ölçü yazıyorum🤷 

Birde siz hani diğer öğünlere dengeleyerek yenebilir demişsiniz ya örneğin siz bugün kaç kalori aldınız,kaç öğün beslendiniz? 

@derya yağ olayını ben de abarttırmadım bu sefer yaparken, bende de tartı yok ortalama hesap yapıyorum, orda 7 tepeleme var, 20 grdan 140 gr gibi bir şey olabilir ama ben eksik olmasındansa 180 olarak yazdım. Dengeleme kısmı ise, Bu tabağın karbonhidrat oranı fazla, ama kahvaltıda az karb, protein açısından da yeterli beslendiğimden, yanına ton balık ile makro protein seviyemi tamamlamış oldum, yağ oranı da ha keza. Ekstra gün içinde yediğim bir iki meyve(erik,dut), sütlü kahve gibi şeyler eklenince 1300 oluyor. Bir de sabah sporu yapmıştım. Kilo verme değil de koruma ve sıkılaşma aşamasına geçtim diyebilirim bir de, o yüzden çok detaylı hesaplamıyorum da artık 

@Kubykub anladım teşekkürler bende 7 tepeleme civarı alırım 200 Gr girerim ne olur ne olmaz diye bende yemek kaşığı ile hesap yapıyorum internetten diyetkolik gibi sitelerden bakıyorum bazen doğru da oluyor mesela geçen gün hassas tartı vardı (ara sıra evde oluyor) 2 tepeleme yk kuru fasulyeye diyetkolik 70 Gr diyordu benimde 65-70 Gr çıktı ama internette tepeleme diye bir seçenek olmadığından bende 2 katını alırım 🤗Birde koruma döneminde siniz genelde 1300 civarı mı alıyorsun ve spor ile vs.kac kalori yakıyorsunuz