Diario de FurkyS, 28 may. 20

Tüm gün için mi?  

İki ana iki ara öğün yapsam da bugün 1000i geçmedi 🤷🏻‍♀️ 

tek öğünüm 1000 kcall benim 100 kg yum full kas dermişim 😁😁 

Geçmiyor elimde değil 

Arkadaşlar bu platformda o kadar bilinçsiz kullanıcılar görüyorum ki... Gün içinde en fazla 700-800 kalori alıp da “ya bana yetiyor zaten” diyemezsiniz. Bazal metabolizmanızın altına düşmemeniz gerek. Bir arkadaşımız “ben 600 kalori alıyorum yetiyor” yazmış. Benim tek bir öğünüm 600-700 kalori. O kadarcık beslenmeyle ayakta durduğunuza şükretmeniz gerek. Kaloriyi hayvani bir biçimde keserek hedefinize ulaşamazsınız. Gittiğini sandığınız kilolar hep su ve kas olur, sonra da “neden incelmedim, neden sıkılaşmadım?” Çünkü yağdan vermedin. Yağdan vermek için temiz bir beslenme ve düzeyinize göre spor şart. Şunu her postun altına açıklamaktan bıktım ben de. Lütfen saçmalamayın 600 kalori nedir ya sizin yaşamınızı devam ettirmek için almanız gereken en azami kalori 1200-1400 arası değişir. Sağlığınızla oynamayın. Verdiğiniz o kilolar misliyle dönünce yanlış yaptığınızı anlayacaksınız. Spora güvenin, sağlıklı besinlere ve güzel bir uykuya güvenin. 

Ağırsağlam.com sitesinden yaptığım kalori hesabında 1700lerin altına uzun süre düşmeyin uyarısı var. 74 koli, 183 santimetreyim. Yağ oranım %14. Ben de bazen 1600lerde bitiriyorum ama sanırım tamamlamak lazım belli bir limiti. Tabii makrolara dikkat ederek. 

Bencede intihar etmeye çalışıyorlar.. 

Ben 1100-1200 kalori almaya calisiyorum ama bazen dolduramıyorum mesela 900de kaldıgım zaman ne yapmalıyım, fındık ceviz falan yiyorum ekstradan ama gün içinde de yediğim için fazla yağ almış oluyorum. Alternatif bulamadım 

İyi güzel diyorsunuzda inanın en cok 800 alıyorum fazla calori alamıyorum bunu 1200-1300 e tamamlamak için ne yemeliyim sizce kilo almamak kaydıyl 

Awjass zaten 1100-1300 arası beslenerek eğer hepsini şeker yiyerek almıyorsanız kilo almazsınız 😅Kuruyemiş kaloriyi güzel yükseltiyor,birde anlamıyorum nasıl sadece 600 ya da 800 kalori alıp fazlası alınmıyor ben sadece akşam yemeğinde 720 yemişim günümü 1250 ile kapatmıştım,ama genelde kahvaltım 400 kal.aksam yemeği 600-700 arası öğle yemeği/ara öğün 150-200 oluyor eğer açık kalorsa akşam yemeginden sonra kuruyemiş yiyorum 

Malesef dedigim gibi fazla yiyemiyorum 

Size katılıyorum, ve 600 kalori aldım bugun sadece diyenlerin de doğru kalori hesabı yaptığına inanmıyorum ben de. Ayrıca devamlı şekerli ambalajlı ürünler kullananıp buraya fotoğraf koyanları da anlamıyorum burası sağlıklı yemekler paylaşıp destek olma yeri olmalı.  

bi kere 600 kl ile nasıl yasyor nasıl açlık hissetmyorsunuz şaşırıyorum ne yiyorsunuz da bu kadar az tutuyor o kaloriler. asla 1100 1400 lerin altına düşmedim düşmem de kendim düşüp bayılacagima. ac kalarak asla zayıflayamazsınız. 

Her gördüğüme anlatmaya çalışıyorum bunu 🙄 okuyarak araştırarak öğrendim şuan bildiğim herşeyi ki buranında çom yardımı oldu bana saolsunlar. Bende kilolu biriyim hala eskiden daha kilolu idim. Ve cidden merak ettiğim birşey var. Düşük kaloride beslenen arkadaşlar nasıl kilo aldılar da sağlıklı beslenirken yiyemiyor oluyorlar 🙄🙄 psikolojik mi acaba?  

Kardeşim size neden yalan diyelim halla halla yediysek bir yumurta kalorisi bellidir örner olarak ne yiyorsak yaziyorsun bende o zaman bazı insanların sağlıklı diyip bir öğünde 1000 calori aliyorum üstüne ayda 7-8 kilo veriyorum diyenlere inanmiyorumda haydi neyse iyi geceler 

Kilo alıp vermek sadece yemekle alakalı değil bir sürü değişkeni vardır önemli faktor hormonlardır troidlerdir örnek troid calışmayan sabahdan akşama kadar spor yapsa yine etki etmez vesselam 😊 

nalkan0 ben hep paketli gıda yiyerek kilo aldım ev yemeği yemezdim zaten, fast food tarzi ya da cips yiyerek yasiyordum. Su anda da cogunlukla almam gereken kaloriyi alıyorum ama bazen alisik olmadigim icin gun sonunda bi bakıyorum 900 kaloride kalmısım, iste boyle zamanlarda ne yapmam gerektigini soruyorum sadece. Yoksa tabi ki bu gunlere yemeyerek geldigimizi iddia etmiyorum 

Hastalık nedeni ile olanlara bişi diyemiyorum bir bilgim yok ki bu tarz durumlarda kesinlikle bir uzmanla çalışılmalı. Gayet sağlıklı olan bireyleri merak ediyorum ben 🙄 yani hala bir oturuşta koca pizza 1 litre kola ile yiyebilecek bir insanım bende 😂 garip geliyor 🙄 

Aslında hiç birşeyin fazlası iyi değil. Moral bozmadan herkesin istediği kiloya gelmesini umuyorum. Az yemekle vucüt kendini ona göre ayarlıyor ve metabolizmada artık kilo verilemez hale geliniyor.  

N12n hepimiz öyle kilo aldık nerdeyse🤭🤭 bende dahil gerçi ben ev yemeği de yiyordum ama garip gelen şu. Kendim için diyim kahvaltı ediyordum mesela ekmekler ballar kremalar vs. E mide büyük yiyon yani. Sonra bir çikolata falan arada. Yada cips. Akşam artık ne varsa yemekte 2 3 tabak. Hele börek varsa 4 5 dilim falan of of 😂 bizim kültürümüzde de akşam meyve yemek var yani yiyon illa 1 tane meyve de olsa. Bunca şeyin kalorisi yüksek oluyor belki bazen 3000 4000 oluyordu. Sağlıklı beslenirken nasıl çok düşüyor anlamıyorum. Bilmiyorum belki benim anlayışıma ters 🤷‍♀️ he bide şey arada düşük almak çok sıkıntı değil. Tersine iyi bile olabilir. Bende hep 1600 1800 yemiyorum elbette. Sürekli düşük kalanları anlamıyorum sadece 🙄