|
Очень много кедровых орешков ! На 300 калорий наела, полноценный прием пищи. Да, они насыщают тоже, но все же... В итоге нет профицита сегодня, правда делал упражнения в два подхода по 20 минут. Может и третий сделаю.
Очень насытилась творог 0 % +я йцо + пол яблока в духовку 200 градусов на 15 минут. По каллориям 200 а сытно на 3 часа.
|
1972 kcal
|
Grasa: 103,83g | Prot: 101,78g | Carbh: 158,08g.
Desayuno: Семга Слабосоленая, Кедровый Бор Кедровые Орешки Очищенные, Молоко (Цельное Молоко), Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Коломенское Хлеб Ломайка Ржаная, Геркулес Геркулес Монастырский, Курага. Almuerzo: Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Бабаевский Шоколад Люкс, Борщ, Зеленый Листовой Салат, Молоко (Цельное Молоко), Кофе (из Молотых Зерен), Сметана 20%, Виктория Голубцы с Куриным Фаршем. Cena: Вареное Яйцо, Творог 5%. Pasa Bocas / Otros: Billa Яблоко Гренни Смит, Яйцо, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Кефир 1%, Банан. más...
|
|
 Comentarios
Нужно чтобы , чтобы жиров было не меньше 60г, белков не менее 80 г (идеально было бы 100-120г в день, но не получается), а углеводов стараюсь не более 100 г
29 may. 20 por el miembro: Ludmila 1230
|
Столько орехов нельзя...они же тяжёлые и жиров много. И если вес не уходит, то возможно надо пересчитать калории и уменьшить, либо разделить приёмы пищи на более маленькие и частые
31 may. 20 por el miembro: 7Alika7
|
Уменьшила сегодня калории. Буду пробовать на 1500.
02 jun. 20 por el miembro: Ludmila 1230
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Ludmila 1230
|