Diario de faubri, 30 may. 20

Kalo masih dalam kebutuhan kalori mba gpp ko, asal jangan lewat TDEE tapi jangan kurang di BMR 

Seharusnya si gak boleh ya makan nasi di malam hari, batasnya jam 5 an ya makan nasi. Tapi aku juga nakal 😂 pola makan ku juga masih berantakan karena bangun siang 😅 jadi makan pagi di jam siang. Makan siang nya di jam malam kaya jam 7 atau jam 8 nan (makan nasi malah wkwk). Tapi tak apa sih asalkan porsi nya seimbang dan gak melewati bmr harian ku 🤗 Semangat 

iya mba, kalo karbo kita belum maksimal msih boleh kan ya makan nasi  

mau tanya dong kl di apliksai ini yg AKG jumlah kalori yg diperlukan itu maksudnya BMR atau TDEE ya ? 

ka mau nanya, cek bmr dan tdee yg trusted dimana ya? maaf newbie 

@desi mau bantu jawab. kalau yg aku tau dari youtube channel nya yulia balt sihh di google ketik aja calorie calculator bodybuilding  

Aku udah doba di bodybuilding ka hasilnya 1267. Nah itu bmr atau sehari aku harus penuhi kalori segitu? 

Kamu tulis di google "calorie calculator bodybuilding" abis itu pilih yang fatloss. Nah hasilnya itu nunjukkin kamu hrs makan berapa banyak. Inget harus yg fatloss. Kalau kamu penasaran sama bmr kamu, ketik lagi di google bmr calculator bodybuilding. Nanti keluar dehh 

Aku juga disini belum paham banyak .baru pertama kali ngrasain diet..belum pinter atur waktu makan .. Jadi aku masih nelajar pelan pelan intinya sih yang penting aku makanya nggak yang neka neka dan porsi yang ngga berlebiham sama setiap hari aku sempetin Or ga sekali y 2x 

@Piping prabawati : BMR kak @desinurazimi : Kalo cek TDEE, aku di https://tdeecalculator.net 🙂 sedangkan kalo cek BMR, aku di www.bodybuilding.com . Yg kamu harus penuhi kalori harian itu BMR (hasil dari hitungan bodybuilding) 

@faubri : yg aku tau waktu baca-baca buku diet. Sarapan itu bagusnya jam 8 pagi. Kalo mau makan nasi mulainya dari jam 1 siang - 5 sore. Batas makan malam sampe jam 7 malam 🤗 semoga membantu. Kalo mau lebih konsisten lagi, pas mau makan ditimbang kak pake timbangan makanan yg gram itu 🙂 semangat ya. Aku juga baru mulai diet per tgl 6 mei bulan ini 😂 sempat turun 1,1 kg di angka 87 dan pas akhir puasa menuju lebaran aku naik ke BB 93 an (drastis banget gara-gara bikin kue lebaran dan banyak icip sana sini). Tapi Alhamdulillah tadi nimbang turun lagi ke 88 🙈 balik ke bb awal diet huhuu 

@Sarah Alviani makasih ☺ Iyaa aku kalo makan pagi jarang pake nasi,makan nasinya jam 12 siang ke bawah😂