|
udh turun hampir 17kg dalam waktu setahun, dan udh berbulan bulan beratbadan stuck di 53. pengen turun ke 50 aja susahnya ya ampun! udh baca baca jurnal , nonton yutub tetep aja belum ada perubahan. dan skrg lagi gabisa ngilangin hoby ngemil:(
|
1351 kcal
|
Grasa: 53,00g | Prot: 100,55g | Carbh: 112,49g.
Desayuno: Santan, Wall's 2 In 1 Chocolate & Vanilla With Chocolate Chip, Bubur Kacang Hijau. Almuerzo: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kuning Telur Matang, Putih Telur, Jawara Saus Sambal, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Jawara Saus Sambal, Tumis Kangkung, Putih Telur, Telur, Tahu Goreng, Quaker Instant Oatmeal. Cena: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Mayones, Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Putih Telur. Pasa Bocas / Otros: Pangsit Goreng, Rempeyek, Choki Choki Chococashew, Regal Marie, Sari Roti Roti Tawar (1). más...
|
|
 Comentarios
05 jun. 20 por el miembro: edaaabiya
|
ayok semangat kak! aku jg lg di fase yg sama dgn kaka 😅
05 jun. 20 por el miembro: earlenetheanandi
|
jangan ngemil. mending makan besar aja. tar kyk aku loh. udah turun banyak lengah makan ga seberapa nyemilnya banyak. balik lagi ke bb semula. capek kl sdh balik ke bb awal lg.
05 jun. 20 por el miembro: v1v1n
|
naikin dulu kak 1-2 kg, setelah itu defisit lagi tp makannya kaya yg rebus-rebusan aja bener" lepas minyak sama garem dikit aja, terus gula buatan juga. nanti kalo udah bisa turun bisa makan yg ada minyaknya dikit".
05 jun. 20 por el miembro: adiba kiya
|
05 jun. 20 por el miembro: akhir tahun bb ideal
|
sm kak aku juga kalo ud 50an susah bngt turunin bbnya
05 jun. 20 por el miembro: sarahjssica14
|
alamin juga ,,, bbrp kg terakhir memang susah utk turunnya
05 jun. 20 por el miembro: sakurakori02
|
Bs turunin sebnyak ini krna dr makan doang apa ada yg lain?
05 jun. 20 por el miembro: pipid25
|
kalo stuck stop dulu dietnya.. makan di maintenance kalori dulu 2 atau 3 hari, terus diet lagi seperti biasanya.. supaya metabolisme nya ga stuck di pola diet..
05 jun. 20 por el miembro: dodysmpro
|
Kaka tips dong ,aku mohon
05 jun. 20 por el miembro: sitiameliaputri040108
|
yang saya tau begitu berat badan stuck berhenti tidak turun turun coba di imbangi dengan sedikit angkat beban dan tetap pertahan cardio.. karena personal trainer saya bilang saat stuck seperti itu berat memang tidak turun namun ukuran lingkar pinggang,paha lengan itu kita mengecil (sesuai dengan latihannya)
05 jun. 20 por el miembro: reinhard_georgie
|
06 jun. 20 por el miembro: akusehatt
|
06 jun. 20 por el miembro: Shinta__
|
Makasih yaa pencerahannya semuaa!!
Aku nurunin berat badan sama kyk kalian kok, defkal dan olahraga rutin. Terus asupan makanan juga hrus sehat dan bergizi.
06 jun. 20 por el miembro: ersaaprilia
|
@afrilia aku olahraga nya dulu tuh jogging, skipping sama workout. Tapi semenjak ada pandemi, sering nya workout dirumah ikutin program nya Chloe ting
06 jun. 20 por el miembro: ersaaprilia
|
06 jun. 20 por el miembro: niafrh
|
ngecilin paha emang agak susah ya
06 jun. 20 por el miembro: faubri
|
coba deh ngemilnya ganti putih telur atau tahu putih rebus atau kedelai rebus 😆😆😆
06 jun. 20 por el miembro: soraedha
|
06 jun. 20 por el miembro: atoenmbeling
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ersaaprilia
|