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開始增肌！ 早餐 ON乳清濃豆漿（天啊乳清的味道好微妙） 麥片奇亞籽希臘優格 這樣蛋白質就50克欸超厲害的！
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1283 kcal
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Grasa: 34,94g | Prot: 107,46g | Carbh: 121,47g.
Desayuno: 卡樂B (Calbee) 富果樂水果麥片, Avocado, 光泉 特濃5.1無加糖濃豆漿, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, ON 高蛋白. Almuerzo: 炙燒豚排便當. Cena: 全家 白飯, 全聯 鮭魚. más...
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