Diario de syifah13, 10 jun. 20

tonton channel "diet santuy" di youtube, IG nya juga ada..intinya sabar n jgn baperan dgn BB... banyak ilmunya jg disitu, smoga membantu 

tiap orang beda hasil, tergantung dari seberapa banyak defisit kalorinya, mungkin yg turun seminggu itu krn dia olahraganya tiap hari, aktivitasnya banyak. makanya metabolismenya tinggi, ga heran. nah dirimu kalo pengen metabolisme tinggi, rutin olahraga, banyak aktivitas misalkan nyapu, ngepel, cuci baju, masak, dll. kalo dirimu sudah melakukan semuanya tandanya ada progress, drpd tidak melakukan apa2 sama sekali. yg sabar aja. jangan samakan hasilmu dg orang lain, jelas beda, krn progress tiap orang jg beda 

coba KOREKSI terus baik dr nutrisi, istirahat, aktivitas, semua dikoreksi.. mungkin dr cara pengolahan makanannya kurang tepat, mungkin tubuh terlalu di push jd pikiran stress atau mungkin aspek yg lainnya.. selalu KOREKSI, EVALUASI, SABAR, EKSEKUSI, KONSISTEN.. diet dibawa enjoy aja cuy.. okey.. be strong and never give up..  

gpp sabar kak. jgn stress itu yg bikin g turun. da atur waktu tfr. bisa konsultasi kak klo mau wa aku 81944844840, ada kelas diet online gratis 3 hari. 

@Lee Uju @pinginkurusih @lailatulisnaini, Iya kak makasih sarannya, yg jadi permasalahan sy dri dulu itu insomnia aplg ditambah strees dan bnyak beban pikiran biasa sy hanya tidur 4-5 jam sja 

Kl defcal saja turun nya pasti lama , kl sy cenderung naik, lbh baik perbanyak olah raga dan gerak. Dan perbanyak minum air putih dan protein.. Semangat... 

Siapa tau masa otot nya yang naik, timbangan bukan segalanya ko :) tubuh itu tersusun dari komponen yg kompleks. Coba evaluasi lg aja, siapa tau perhitungan BMR nya yg kurang tepat. 

iy mbak sarapan pagi shake siang makan seperti biasa malam shake lagi insyaallah cepat turun BB nya 

@4b3nk iya kak smga sy juga selalu semnagat dan yakin sprti kakak 

@malv1n iya makasih kak sya jarang olahraga krn bnyak tugas yg harus sy selesaikan jd diwktu free sj sy olahraga nya 

@abi jon iya makasih kak sy sering nonton jg kak dan bnya k bljr dri situ jg 

kenapa kita tak boleh makan dibwah angka BMR? 

Coba intermitten fasting yg 16 jam tp tetep pantau kalori jgn sampe di bawah BMR (biar gk pusing), trus olahraganya ditambah jadi 5x seminggu (olahraganya 2 jam stlh makan, biar gk mual) atau ikut workout challenge dr youtube chloe ting (gerakannaya menguras tenaga😅). BB aku turun krn ngelakuin 3 hal itu. 

@dj_hatsuka iya kak bener bnget sy memang kurang aktif krn sering sekali lelah jika mengerjakan tugas2 sy rasanya lelah fisik dn pikiran jd sy lampiaskan smuanya itu pada rebahan sja dan berujung malas olahraga 😭 tpi sy kadang irih kak kenapa mereka sukses sy gini2 ajah  

saran sih kak banyakin nonton video di youtube ttg diet biar lebih paham dan aku rekomendasiin diet santuy sih, tiap hari kalo bisa nonton biar ngga galau. dan emang kalo olahraganya dikit dlm seminggu ya agak susah sih. tidur itu sangat" berpengaruh pada tubuh kita saat diet lo kak jadi sebisa mungkin diperbaiki kualitas tidurnya, maaf bukannya menggurui kak hehe 

@ghinarrr9 sering banget evaluasi kak dri sy pelajari tapi tetap gtu ajah kak 

@Malik8798 iya kak sy terimakasih masukannya InsyaAllah mencoba selalu evaluasi  

@shake itu apa?  

mgkn ada yg salah mbak. 1. salah input kalori makanan 2. salah itung bmr/tdee, cb konsumsi kalori harian 1000an, krn kk tergolong aktivitas yg low bngt, olahraga 1/2x perminggu. klo ngk sanggup 1.000 ya plg ngk aktivitas ditambh. 3. mungkin ukuran tubuh kk berubah, tp klo ngk puas jg ya hrs ditelusuri lg deh dietnya. 4. klo mash gagal jg, cb deh surplus kalori 1-2x mgkn badan kk udh lg dithap maintance/menyesuaikan kalori gt loo. tp saran terbaik mnrt aku sih, tambah aktivitas ngk ush lmlm olahraga 15mnit ckp tp rutin. minimal 4/5x seminggu. trus makan masak sndiri dan coba eat clean and real food 80%nya, 20% blh lah cheat, kurgk deep fry, santan dan manis! pengalaman aku diet 1 bulan, olahraga 3,4,5 x seminggu 15 mnitan kdg 10 menitan dan makan 80% clean dn real food mash suka cheat meal, malh tengah malam makn ayam goreng, mash turun 3kg dan ukuran bdan bnr2 mengecil. ak cm kash srn aja, ngk ada maksud mengecilkan hati ya. Pgnnha smua yg diet berhasil jd bisa lbh sehat, pd dan mencintai diri sndiri. smngt 😇 

nilelestari iya kak terimakasih sarannya, memang yg jd prmsalahan sy jarang olahraga dan sulit tidur, InsyaAllah mencoba evaluasi lg dri masukan2 kakak2 semua