|
Kenapa yah udah hampir 50 hari diet tapi tak ada perubahan sama sekali BB pun tak kunjung turun, makan sdh di bawah TDEE dan diatas BMR, dan hampir tdk pernah makan fun food dan hanya cleen food saja, memang sih saya olahragnya itu msih ringan hanya 1-2 kali seminggu dan sering mengalami stress dan sulit tidur, tapi apakah smua itu berpengaruh, masa meski sediktpun tak ada perubahan, setidaknya turun 1 kilo ajah sy sudah sangat senang, Rasanya down dan selalu ingin menyerah, tapi jika menyerah sulit untuk memulai lagi. 😔 Rasanya sangat irih melihat org2 yg hanya 1 mnggu BB nya dah turun 😫
|
1414 kcal
|
Grasa: 33,60g | Prot: 84,01g | Carbh: 209,39g.
Desayuno: Jeruk, Pisang, Semangka. Almuerzo: Telur, SuperIndo Lada Putih Bubuk, ABC Kecap Manis, Saus Tiram, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, SuperIndo Lada Putih Bubuk, ABC Kecap Manis, Saus Tiram, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Tempe, Buncis, Wortel, Buncis, Wortel. Cena: ABC Kecap Manis, ABC Kecap Manis, Sambal Goreng, Sambal Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Mentimun (Kupas), Kubis, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Pasa Bocas / Otros: Pisang, Semangka. más...
|
|
41 a 60 de 101
 Comentarios
aku aja awal diet butuh waktu 2minggu untuk turun 1kg dan udah 1bulan juga blm lancar turun bb nya klo di hitung kadang aku ga nyampe 5kg/bulan ...metabolisme setiap orang berbeda sih ya .
aku ngerasa metabolisme ku itu agak lambat ....
dan proses setiap orang itu berbeda ...nikmatin aja prosesnya kamu stuck itu bagian dari diet
aku biasanya klo lgi stuck gtu surplus dulu gpp bb naik nanti kita tinggal back on track dan setelahnya lancar lagi perminggu bisa turun ....
10 jun. 20 por el miembro: hyunta10
|
@lingling.aling gimana kak cara yg benar hitung kalorinya, apakah harus masukan body fat di kalkulator?
Kalau sy makan cuma 1000 kalori berarti sy makan dibawah BMR, sy ragu mkn dibawah BMR.
Iya aktivitas smga sy bisa tingkatkan aktivitas olahraga sy, dan sy jg sdh mkn clean food tp tdk trlalu real food krn sy kdng masak dgn bnyak proses.
Pasti senang sekali kak bisa turun 3 kg dlm sbulan selamat yah kak
10 jun. 20 por el miembro: syifah13
|
@hyunta10 mungkin metabolisme sy jg lambat yah kak, sy bukan stuck lg tapi emang gak prnh turun2 dri awal diet sedih bnget kak
10 jun. 20 por el miembro: syifah13
|
@syifah13 jadi untuk program turun bb kita harus tau bnr brapa kalori yg kita masukin dalam tubuh.air putih jugo ngaruh loh say.dan yg di konsumsi jg harus perbanyak protein.hindari gula dll..kamu bisa tanya2 saya kok @ig saya dan bs lgs wa 081288636564 @eci.dhabitanovry24
10 jun. 20 por el miembro: eci.dhabita10
|
aku 10 hari turun 7 kg... 😉
10 jun. 20 por el miembro: eci.dhabita10
|
kalo kata aku emng bklan susah trun bb kalo diri kita sndiri masih sering stres sma susah tdr.karna saya sdah mngalaminya,justru yg ada mlah bb saya naik trus smpe tdk trkontrol.sklipun udh minum suplement apapun saya ttep nggak bisa trunin bb krna pikiran bwah sdarnya masih stres .kalo kata aku cba pikirannya diajak happy dulu,dan kalo udah mkan mknanan yg sehat jgn mulu mkirin bb turun ntar jga berujung stres.pikir aja yg pntg bdan sehat dulu aja jauh dri stres dan insomnia turun bb itu bonus.kalo cuma fokus sma bb trun,aku yakin bklan stres.aku udh pernah gini soalnya
10 jun. 20 por el miembro: Puji Lestari91
|
halo kak boleh saran, mungkin ditimbangan tidak turun ... tapi badan kakakk yg mengecil ... coba jgn terpengaruh sm timbangan tapi ukuran badan ... mulai dari lengan, perut, paha dan lain lain ... bs saja kakak ototnya naik dan lemak berkurang
10 jun. 20 por el miembro: alfina.kahfi
|
Kak hotung tdee dan bmrnya masukkin juga bodyfatnya, sepertiny salah hitung
10 jun. 20 por el miembro: Al-Gari
|
jangan stres, tidur 8 jam, minum air putih 25mlxbb, sabarrr saya jg udh sebulan lebih BB stuck malah kmren lebaran naik sekilo😁
10 jun. 20 por el miembro: poni purwanti
|
@Puji Lestari91bagaimana kak caranya ngintrol itu semua 😔
10 jun. 20 por el miembro: syifah13
|
@Fonziii aku jg pikirnya gtu kak, tp yg sy baca body fat itu optional boleh gak dimasukin, sy jg gak tau bodyfat sy brp, apakah itu sngt brpngaruh yh?
10 jun. 20 por el miembro: syifah13
|
Dicoba aja dulu, hehe saya juga masih bingung"
10 jun. 20 por el miembro: Al-Gari
|
coba ikut program GGL(Gak Gendut Lagi) Dien n Mey di FB
10 jun. 20 por el miembro: yeyentina
|
@khairani kak diet grup GGL daftar nya diMana yah ?
10 jun. 20 por el miembro: lazaufayarda
|
kalau susah turun coba ganti sarapan dgn herbalife, bisa beli online yg paket diet, lbih murah. nnti cara konsumsi bisa tanya2 sama toko yg jual. sebelum beli online liat komnt atau brp bnyak yg udah beli, tkut ad yg abal2.
10 jun. 20 por el miembro: abimringgi
|
kalo nimbang jangan lupa perhatiin "nimbang pagi setelah bab dan bak dan belum makan apapun dalam keadaan naked"
10 jun. 20 por el miembro: need a
|
coba cek ukur lingkar perut, paha, lengan mungkin berat tidak turun tapi badan bisa lebih kencang. kalau bisa dipadukan dengan olahraga, cardio 30% body lifting 70%
10 jun. 20 por el miembro: Fitryanjjaar__
|
Ng olah raga y kk coba ikutan ggl
10 jun. 20 por el miembro: ivoagusriani565
|
Iyaa sama say aku juga! Rasanya jd down dan ahh yaudah pasrah udhlah gatau gtt mana tugas numpuk dan aku dirumah jg bukan yg males”an doang gtt jd ada kerjaan kaya jemur pakaian, setrika dan urus anak” gt
10 jun. 20 por el miembro: syavidha
|
semangat, jgn muda stress
10 jun. 20 por el miembro: gandisu
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de syifah13
|