Diario de ryonaliliy, 16 jun. 20

aku cowo kak, kalo aku push aja selama workday, sakitnya ilang karna otot terbiasa, gatau kalau cewe 

istirahat sehari trs wo lagi kl aku 

Fonzi.. iyah mungkin sakitnya ini gara” blum terbiasa aj ya 

Mrsel: ukeyy lah yank.. coba liat bsok.. masih bisa wo ga.. klo sakitnya bgt” ya mending istrahat dlu si..  

kalo aku tetep lanjut kak, karna menurutku itu tahap penyesuaian otot yang kaget karna sebelumnya ngga perna olahraga. soalnya kalo aku istirahat takutnya ototnya kaku lagi terus pas dibuat workout lagi nanti badannya jadi sakit lagi. tapi kalo memang sakit bgt dan nggak memungkinkan buat wo mending istirahat aja kak, nggak usah dipaksain. semangaaat! 

Jaedelia... thanks sarannya yah., bsok aq jg mauk gtu kok.. aq coba dlu.. karna masih semangat”nya.. hehehe ,, tpi klo terlalu sakitny ya aq stop dlu aj 

aku kemaren awl2 wo sakitnya mita ampun...trus aku jeda 3 hari sekali wo .. trus ku naikin 2 hari seklai wonya...eh ketagian wo waktu istirahat habis wo..  

stop dlu biar badan rileks dlu, baru lanjut , karena klo badan udah sakit di lanjutin bisa cidera dan malah bahaya, santai aja kasih waktu tubuh kita pdkt sama wo 

Putsu.. indriani... huaa malah galauuu mau lnjut apa g nih.. better tanya mas anton diet santuy yah coba 

imo itu namanya doms, istirahat aja dulu, otot butuh recovery soalnya. 

Ari : nah betul .. jawaban kmu persis sma kayak mas anton diet santuy.. Jadi gini teman” katanya klo tubuh mengalami doms(njarem”) qta perlu mengistirahatkan badan dlu.. dan menambah asupan protein, serta tdur yg cukup sektr 7 jam.. paling itu 1-2 hari sakitnya hilang .. dan bisa lnjut wo nya lgii... Semangat teman”💕💕💕💕💕 

lanjut terus aja, nanti ilang sendiri kok 

lanjut kak, itu ototnya lgi menyesuaikan 

Aku tetep wo sakitnya ikut ilang juga sih tergantung kamu nya aja 

Ukeyy” .. thanks yah masukannya.. tpi ini aq jg lgi perjalanan .. xixixixi hari ini wo nya libur dlu .. tpi ini udh mulai membaik si.. mungkin bsok udh mulai wo lagi..