Diario de esrstknmz, 17 jun. 20

Perfil de esrstknmz | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

arkadaşlar merhaba, siz kilo verme sürecinizde neler yemiyorsunuz veya günde kaç kalori besleniyorsunuz, kaç gr protein yağ karbonhidrat alıyorsunuz, spor olarak ne yapıyorsunuz? kilo veren arkadaşlar bilgilendirebilir mi ihtiyacım var son 5 kilo gitmiyor 🤦

Ver Calendario de Dieta, 17 junio 2020:

1018 kcal

Grasa: 42,36g | Prot: 45,30g | Carbh: 119,11g. Desayuno: Uno Çavdarlı ve Karabuğdaylı Ekmek, Ceviz, Siyah Zeytin, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Menemen. Almuerzo: Beyaz Leblebi. Cena: Yoğurtlu Havuç Salatası, Makarna, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Yumurta Beyazı, Karpuz, Beyaz Leblebi. Pasa Bocas / Otros: Yeşil Çay, Fındık, Yeşil Erik. más...

1557 kcal

Ejercicio: Tabata - 41 minutos, Descansando - 15 horas y 19 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

6 Seguidores Apoyo

Comentarios

Bu kalori konusu kişiye göre değişen birşey olduğu için herkesin doğrusu sizin için doğru olmayabilir🙄

17 jun. 20 por el miembro: mr.acar

selam ben 1200 kalori civarında alıyorum 20 gram ve üstü lif almaya çalışıyorum genelde lifi çıkarmadan 70-100 grama yakın karbonhidrat alıyorum protein günden güne çok değişiyor mesela akşam sebze yersem 40’larda kalıyor ama 2 öğün tavuk göğsü vb yersem çıktığı da oluyor yağ da genelde 40 gram falan elimden geldiğince düşük karbonhidratlı beslenmeye çalışıyorum

17 jun. 20 por el miembro: zeynn13

teşekkürler , elimden geldiğince protein alıyorum. Karbonhidratı daha fazla azaltmaya çalışıcam :)

17 jun. 20 por el miembro: esrstknmz

Ben iki öğün beslendigim için günlük 500 800 arasi aliyorum spor olarakta ergin kirbaç 15 dklik yag yakici videosunu öneririm 1 haftada inanilmaz inceltiyo ben sabah aç karna ve gece yatmadan önce yapiyorum sanada tavsiye ederim canim 🏃‍♀️

17 jun. 20 por el miembro: 5 Ayda 50 kiloya inip gidicem🙋‍♀️

1100 1200 civarı benim de son 5 kilom gitmiyo napmak gerek bilmiyorum

17 jun. 20 por el miembro: sonkalan5kggidecek

Bide son 5 kilon kaldiysa aralikli oruç dene 17 veya 18 den sonra bişi yiyip içme kahvalti ve akşam yemegin arasinda 5 saat ara olsun mesela ben 12 de kahvaltimi yemiş oluyorum 5 tede akşam yemegimi yemiş oluyorum günde 2 buçuk 3 litre su tüketiyorum

17 jun. 20 por el miembro: 5 Ayda 50 kiloya inip gidicem🙋‍♀️

çok teşekkürler yarından itbaren başlıyıcam ben zaten diyetten önce de çok yiyen biri olmadığım için sadece iki öğün beslenebiliyorum. Sabah aç karınla kardio yapıp aralıklı oruçla beraber deniyeceğim

17 jun. 20 por el miembro: esrstknmz


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de esrstknmz

Ver la Historia Completa

Diario de esrstknmz, 17 jun. 20

Enviar un Comentario

Peso Histórico de esrstknmz