Diario de Fitrah Alimuddin, 18 jun. 20

kak aku mau nanya, yg tahu tolong jeb ya ehehe.. ini aku kan diet kalori gt max kalori yg di tampung aku selama sehari itu 2200 ka nah aku mulai diet aku makan pagi-sore itu kira kira aku itung di apl ini 1014 kalori trs aku bersepeda sama olahraga larinkecil ku hitung berkurang kalorinya 3245 itu boleh ga ya ka asupan dan yg di bakar melebihi itu sehat ga ya ka? mohon di jawab ya ka, aku org awam hehe 

@alfira ... Yg penting kamu makannya diatas BMR.. Defisit kalori itu kan memang artinya kalori yg kamu keluarkan melebihi kalori masuknya kamu. Semakin banyak kalori mu yg keluar dalam 1 hari itu semakin banyak defisit kalorimu, asal makannya di bawah tdee kamu ... Cmiiw 

Ka ternyata BMR ku 1810. Tp udh 2 hari asupan kalori ku 1014. Kalo beda segitu aman ga ya ka😂 aku kek bener bener mau ngurangin kalori bgt... 

Waah hebat, saya jadi termotivasi. Minggu ini awal saya diet lagi dengan tingka obesitas kelas 2. Boleh tahu awal diet kakak olahraganya apa ya? Awal ini saya sepedaan sekitar 1,5 jam an.  

@alfira ... Usahakan jangan makan dibawah BMR yah .. Klo mau turunnya cepat aktivitasnya yg banyakin, atau olahraga yg tingkatkan ...  

@Nandaa ... Awal diet aku olahraganya jogging atau naik turun tangga ... Semangat 💪💪💪 

aku jdi termotivasi ini. aku obes tingkat 3 smoga bisa bb normal jga 

@Eka .. Yg semangat 💪💪 

aku mau tanya kalo itung kalori itu,garam minyak dll juga kita itung ya?atau cuma makanan yg kita makan aja 

@salsa ...semua bumbunya ikut di hitung kalorinya, garam itu 0 kalori tapi dia ngikat air, minyak tu tinggi kalorinya per 1 sdm jadi mesti diinput,gula juga tinggi kalorinya ... Intinya semua bahan2, bumbu2 yg kita masukkan dlm makanan saat masak atau makan .. Semuanya harus diinput