|
Pengalaman aku pernah diet yg nggk pernah ngitung kalori (jaman itu belum ngerti, tahun 2014). Aku makan dikit buangett banget banget, nggk makan yg digoreng sekalipun, nggk minum/makan olahan tepung dan manis2n. tpi kesalahan ya makan terlalu sedikit dan dulu rasanya agak menyiksa, tpi tetap kekeh demi kurus.
BB dari 62 turun sam 52kg dalam 2 bulan lebih aja.
Seneng sih pasti, krna wktu itu masih 21 tahun.
Setelah diet itu aku kembali ke pola makan yg salah, bahkan makin kesini makin banyak jajanan dan makanan kekikinian. Trus aku nggk bisa banget lepas kopi+gula kopi sasetan, tuap ngopi pasti ada biskuit atau jajanan, trus indomie tiap minggu pasti ada 3-5x makan indomie.
Di tahun 2016 BBnaik jadi 57/58kg (tpi nggk jaga pola makan juga)
Tahun 2017 BBku cepet banget naik nyampe di angka 65kg, trus pernah diet whey protein, sempet turun 3kg, jdi BB 62kg.
Di tahun 2017 akhir stop, krna agak mehong juga.
2017 akhir kembali ke pola makan yg salah lagi, dan BBku di angka 70kg 🤦🏼♀
Tpi badanku ngerasa biasa aja (belum nyadar2 juga)
Tepat di tahun 2018 bulan April BBku di angka 75,5kg 👿
Sempet 2bulan nggk haid, ke dokter ternyata aku PCO. Jdi di suruh turunin BB.
Jdi dari pengalamanku ini aku pengen sharing, ternyata BB turun cepat itu cuma jadi kesenangan sesaat, diwaktu kedepan malah bakal lebih gampang naik dan naik sampe 2xlipat 🤦🏼♀
Aku tobat banget rasanya, jdi makin kesini aku makin banyak pelajari tentang diet sehat, akhirnya nemu FS, defkal dan pastinya olahraga.
Badan lebih seger, BB turun lambat nggk masalah, sehat dulu, konsisten jalaninnya aku yakin pasti bakal turun BB dan lemak lemak jahat pasti terhempas manjaaa 💃🏻
|
1395 kcal
|
Grasa: 54,45g | Prot: 70,84g | Carbh: 158,36g.
Desayuno: Madu, Jeruk, Baking Soda, Telur, Alpukat, Pisang, Quaker Oat. Almuerzo: ABC Saus Sambal , B.J. Bawang Merah Goreng, Bawang Putih, Tropicana Slim Minyak Jagung, Sawi Putih √, Wortel Dimasak, Bakso Ikan, Sup Ayam, Nasi Merah, Dada Ayam. Cena: Telur Rebus, SuperIndo Lada Putih Bubuk, B.J. Bawang Merah Goreng, Tropicana Slim Minyak Jagung, Bawang Putih, Daun Bawang, Sawi Putih √, Bihun (Bi Jag), Wortel Dimasak, Pakcoy. Pasa Bocas / Otros: GoLite Granola Dark Choco Hazelnut, Kacang Almond. más...
|
|
2004 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|