Bunebune,bazal metabolizma hızında beslenenler neden kilo veremiyor örneğin ben spor yapamiyorum sakatlığımdan dolayı kaç kalori almam gerek hareketsiz olduğumdan dolayı bazal hızda alıyordum🤨
19 jun. 20 por el miembro: derya 5 kilo verip gidecek
|
Bazal metabolizma hizi vucudunuzun 24 saat uyumasi halinde (ki uyumuyorsunuz) vucudun sadece hayati organlarinin (beyin, kalp, bobrek, karaciger) ihtiyac duydugu enerjidir. Kaldi ki siz gun icinde spor ya da fiziksel aktivitede bulunuyorsunuz. Bazal metabolizmada (ya da altinda) beslenirseniz vucudunuzun hayati organlarinin ihtiyac duydugu enerjiyi ve hatta vitamin minerali saglamamis olursunuz ve vucudunuz uzun vadede yorgun duser, hasta olur, cunku organlariniz kendilerini yenileyemezler. Organlarinizin gelismesi, iyilesmesi durur, enerji ihtiyaciniz git gide azalir, kilo vermeniz durur, hem sagliginizdan olursunuz hem kilo veremezsiniz.
19 jun. 20 por el miembro: bunebune
|
Tamam da hic hareket etmedigimi dusun bazal metabolizmamdan fazla yersem nasil kilo vericem? Ya da 1 saat yürüdüm diyelim 200 kalori harcadim o zaman bile ayda en fazla 1 kilo vermis oluyorum . bazal metabolizmadan az almak gerekiyor matematiksel olarak nesi yanlis anlamadim
19 jun. 20 por el miembro: burcuceli
|
24 saat uyumuyorsaniz hic hareket etmemis olmuyorsunuz hanfendi :) Hic bir sey yapmiyorum dediginiz gun bile en az 300-400 kalori harciyorsunuz. Mutfaktan salona gitmekle bile kalori harcarsiniz.
19 jun. 20 por el miembro: bunebune
|
Bu arada ayda 1 kilo vermek basarisizlik degil
Ciddi bir saglik probleminiz yoksa en sagliklisi yavas kilo vermektir. Senede 12 kilo yapar.
19 jun. 20 por el miembro: bunebune
|
Meyve tehlikeli, dogru zamanda dogru porsiyon tuketilmeli.
19 jun. 20 por el miembro: tulyy59
|
Meyveyi birakanlar 3-4 tane vitamin hapi yutuyor onu ne yapicaz :) 20 kalori eksik alacagiz diye ne vitaminler mineraller, kaciyor. Cogunun da hapi yok, hapi olanin da emilimi nedir acaba?
19 jun. 20 por el miembro: bunebune
|
Kaçamak yaptım vs vs pişmanlık konuşması yapıp, yediklerini paylaşmak.
Sadece yemek paylaşıp kaç kalori olduğundan bahsetmemek
Şok diyetler tavsiye etmek
...
19 jun. 20 por el miembro: poyperiko
|
meyvedeki şeker rafine değil kanda çözünür ama insülün direncini nasıl kırcaksın ? şekeri minimum a indirmek lazım o yüzden meyve yerine sadece yeşil elma onuda salatayla .
sporsuz beslenme sadece minimal düzeylere indirir istediğin kadar sağlıklı beslen harcağın yediğinden azsa veremezsin . evin içinde güzde yakcağın 200-250 okda hareketliysen ki oda bölgesel değil .
koşu baldırları büyütür ama koştuktan sonra ip atlarsan üstünede bacak çalışırsan incelir (bisiklet , vb. kondisyon hareketleri )
19 jun. 20 por el miembro: Tugberk35
|
1 yildir dogru duzgun meyve tuketmedim 40 yilda bir muz yada yaban mersini, hic vitamin hapina ihtiyac duymadim, sebzelerde, yesil yapraklilarda da var vitamin, grip bile olmadim bunebune 😄
19 jun. 20 por el miembro: tulyy59
|
Kan degerlerinize baktiniz da mi bunu soyluyorsunuz?
Her yemeyenin vitamini dusuk olacak diye bir sey de yok tabi. Ama meyveye ocu gibi bakmayi asla anlamayacqyim.
Ben de son 2 senedir meyve yiyerek 15 kilo verdim
Her gun 1 porsiyon Meyve kilo aldirmaz.
Yatmadan once 5-6 porsiyon yemeyin kafi :)
19 jun. 20 por el miembro: bunebune
|
sporla inceliyor bacak baya
19 jun. 20 por el miembro: diejoobu
|
Ilk yaptigim yorum dogru zaman dogru porsiyon 😁
19 jun. 20 por el miembro: tulyy59
|
ben 200 kalori aliyorum gunde iyimi
19 jun. 20 por el miembro: waytz
|
Yorumları okudum arkadaşlar birkaç kişi sporla bacak inceliyor demiş. Nerenin inceleceğini genetikleriniz karar verir. Siz bacak çalılıyorsunuz diye bacaklarınız incelmez, üst vücut çalışarak da iyi bir diyetle bacaklarınızdan yağ kaybedebilirsiniz. Tabii en büyük kas gruplarından birisi bacaklar olduğu için bacak çalışmanız size daha çok kalori harcatır fakat vücudunuz genel olarak incelir sadece bacak çalışıyorsunuz diye bacak incelmez.
19 jun. 20 por el miembro: FurkanGönenç
|
200 kalori inanılmaz metobolizman aşırı yavaşlar kilo vericem derken sağlığından olursun zaten kilo da veremezsij aksina normale döndüğünde alırsın
19 jun. 20 por el miembro: yrnds
|
Effect of Combined Resistance and Endurance Exercise Training on Regional Fat Loss - PubMed
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28497942/
19 jun. 20 por el miembro: fatih359
|
ay biri soruma yanıt verebilir mi
19 jun. 20 por el miembro: ıtszehra
|
2017de yapılan bölgesel incelmeye dair araştırmalar var, ama bu işin bir raconu var. Lütfen güncel makaleleri takip etmeyenler mağara bilgileriyle bacak incelmez vs demesin. Biraz araştırırsanız bölgesel incelme üzerine yapılan deneysel makaleleri bulabilirsiniz, isteyene source öneririm. İyi günler🤗
19 jun. 20 por el miembro: KİLOLARA.ELVEDA
|
1277 kaloriyi zor tamamlıyorum siz 2000 kaloriden bahsediyorsunuz insanları yanlış yönlendiriyorsunuz bunun kadın olmakla alakası bile yok 1.62 boy ve 60 kg ile yağ ölçümlerini dikkate alarak yaptılar bu hesaplamayı. Hergün minimum 2000 kalori almam demek benim zayıflamak yerine haftada 400 gr yakın kilo almam demek. Yinede teşekkür ederim.
20 jun. 20 por el miembro: bsr.ky
|