|
Хочу попробовать поднять калораж с 1450 до 1550 ккал. Перестать считать клетчатку во всех пастах, печеньях и тд😂
Рост 157 см
Вес 57 кг
17 лет
3-4 тренировки в неделю (бег по лестнице полчаса + силовая полчаса)
Калораж рассчитан на похудение, а не поддержку
|
1457 kcal
|
Grasa: 72,33g | Prot: 102,04g | Carbh: 87,51g.
Desayuno: Solvie Протеиновое Печенье «Фисташка», Chikalab Паста Белая с Кешью Blondie, Свежее Завтра Творог Обезжиренный 1,8%, Granola House Гранола Ореховая с Клюквой и Мёдом. Almuerzo: Русское Море Сёмга Слабосолёная, Буше Хлеб Кернброт, Лента Авокадо. Cena: Granola House Гранола Ореховая с Клюквой и Мёдом, Свежее Завтра Творог Обезжиренный 1,8%. Pasa Bocas / Otros: FITKIT Protein Cookie Coconut Cream, Mojo Белый Шоколад с Гречишным Чаем, Granola House Гранола Ореховая с Клюквой и Мёдом, Mr. Djemius Rocky Muffin Маковый, Chikalab Паста Белая с Кешью Blondie. más...
|
|