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22/8: P.A. após corrida/Intervalos- às 11:45, jantar às 19:25. 23/8 P.A. ás 08:30. Almoço após treino às 13h. Jantar às
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1885 kcal
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Grasa: 61,29g | Prot: 107,55g | Carbh: 222,24g.
Desayuno: Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Forno Galão Directo. Almuerzo: Cogumelos Cozidos (Cozinhado com Gordura Adicionada), Natas, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Pão de Trigo Integral, Mistura de Vegetais (Congelado), Café Expresso, Pão Branco. Cena: Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Pão Torrado, Limiano Queijo Fatiado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Leite Magro, Café (em Pó Instantâneo). Pasa Bocas / Otros: Café (em Pó Instantâneo), Amêndoas sem Casca, Mimosa Mimosa Iogurte Magro Polpa. más...
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2774 kcal
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Ejercicio:
Natación (Lento) - 5 minutos, Natación (Moderada) - 15 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 27 minutos, Máquina de Ejercicio (Rápido) - 8 minutos, Trotar - 8/kph - 12 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 15 horas y 25 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Correr - 11/kph - 8 minutos. más...
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