Diario de furkann.macit, 26 jun. 20

Kardeşim 950 kalori nedir bu şekilde rabbine çabuk kavuşursun en fazla 10 gün sürer sonra pes edersin sana kilo olarak geri dönüşü daha beter olur yapman gereken tdee bul ondan 500 cal altında beslen en iyi diyet sürdürülebilir diyettir  

Bu diyeti sıradan düşük kalorili diyetlerle aynı kefeye koymamanı öneririm öncelikle çünkü pes etmeme sebep olacak bir açlık söz konusu değil ve bu diyetteki asıl amacım minimum kas kaybı ile maksimum yağ kaybı sağlamak ve yazdığım üzere bu zaten 30 günlük bir süreç çünkü uzun süreli yapıldığında zararlı olmaya başlar. Bilinçli yapıldığı (gerekli takviyeler alındığı ve optimum bir spor planı yapıldığında) taktirde hiç bir sorun teşkil etmeyen bir program:) 

bende çok kararsızım bana yardımcı olacak arkadaşlar var mı 

Ne gibi bir karasızlığın var? 

Kaç kalori almam konusunda kilom çok😏 

Yapabilirseniz hızlı kilo verirsiniz erkeklerin kas oranı daha yüksek daha çabuk verirsiniz..Bende 83.500 le başlamıştım 900 kalori almıştım kısa sürede 67 kiloya düştüm günlük 30 binden fazla yürüyordum 900 kalori ılk ıkı hafta aldım kaçamak yaptığım için ceza aldım 700 kaloriye düştü kalorim.Evet hızlı veriliyor kilo ama sonrası ben aralıksız düşük beslendim öyle bir noktaya geldim ki ayakta duramadım güç kuvvet kalmadı pes ettiğim anda da 90 ları gördüm hızlı ve fazlasını aldım.Şimdi istesemde kilo veremiyorum.O iradeyi hırsı oturtamıyorum. 

kas kaybi 

İlk olarak bu diyet yüksek oranda protein içeriyor ve magnezyum, d3, balık yağı ve elzem vitaminleri içeriyor ve üstüne iyi bir ağırlık programıyla destekleniyor. Eğer bu konulara bilimsel olarak hakim değilseniz lütfen yorum yapmayın çünkü rezil görünüyorsunuz. 

Sizce düşük değil mi? Sadece soruyorum, eleştirmiyorum. Bir kadın olarak 1200 altına inmemeye çalışıyorum ve düşük kalori aldığım bir dönemde zihin bulanıklığı, öfke gibi sorunlar yaşamıştım. 

Kardeşim 950 cal diyet ilk olarak cinselliğini olumsuz anlamında etkileyecek hormonların alt üst olacak ❌ 

Normal şartlarda evet 950 k/cal düşük bir değer ve bu tarz bir diyet sürdürebilir değil. Bu yüzden bu süreci 30 gün ile sınırlandırdım çünkü BMH nin altında uzun süre kalmamalı ve metabolizmayı buna alıştırmamalıyız. Ayrıca diyet sırasında eksikliğini hissedeceğim vitamin ve mineralleri takviye yoluyla alıyorum ve yine kendim için hazırladığım ağırlık çalışmasını uyguluyorum. Geçen günler üzerinden konuşmak gerekirse herhangi bir fiziksel veya zihinsel bir problem (açlık krizi vs.) yaşamadım, aksine ağırlıklarımı yükselen ağırlıklar prensibiyle arttırmaya devam etmekteyim. 

Peki bu yolculukta başarılar dilerim o halde.:) 

Diyet sırasında cinsellik anlamında herhangi bir sıkıntı yaşamadım ve yaşayacağımı düşünmüyorum lütfen dayanaksız şekilde sadece yorum atmak için atmayın. 

Furkan bey ben başımdan geçenleri anlattım herkes aynı olacak diye bir kaide yok..Aslında burda asıl mesele insanın kendi vücudunu bilmesi..Ben çok güç kilo veren biriyim bu yüzden bana önerileni almıyorum yoksa gitmez bu kilolar.Tekrar başarılar😊 

1 ay çok kısa bir süre. Ben de negatif etkisi olacağını düşünmüyorum. Kolay gelsin. 

Yüksek kalori açıkları uzun vadede kas yakar