|
#стройнее_и_здоровее
I этап (март-май):
Март
Результат: минус 5 кг "каки+шлаки+вода". На весах 92 кг.
Действия: 1700-1800 ккал., бытовая активность ибо дома лень, а спортзал закрыт на карантин.
Апрель
Результат: минус 600 г. На весах 91,4 кг.
Действия: 1800-1900 кк, бытовая активность. Болела и 3 дня зажора, поэтому месяц считаю безрезультатным).
Май
Результат: минус 1,4 кг. На весах 90 кг.
Действия: месяц "работы над ошибками" благодаря замечательному человеку с ФС-семьи, которая дала совет по поводу калоража для моего веса, поэтому на протяжении мая работала над поднятием калоража и придерживанием БЖУ (над которым раньше вообще не следила). Результат - подняла калораж до 2450 кк, обьемы остались неизменными, но минус полтора килограмма.
Итог I этапа (март-май) - минус 7 кг.
|
1765 kcal
|
Grasa: 86,48g | Prot: 50,06g | Carbh: 207,05g.
Desayuno: Now Foods Omega 3, Ферма Масло Сливочное 73%, Киевхлеб Батон Нарезной Киевский, Финик, Банан, Мёд, Вареное Яйцо. Almuerzo: Ферма Масло Сливочное 73%, Гречка Отварная, Кролик Тушеный, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Ферма Молоко 3,2%, Рудь Мороженое Дитяче Бажання. Cena: Грецкие Орехи, Ласка Мороженое Кенийская Зебра, Рудь Мороженое Дитяче Бажання, Садочок Томатний Сік З Сіллю, Киевхлеб Батон Нарезной Киевский, Сало. Pasa Bocas / Otros: Чернослив. más...
|
|