Diario de phantasiah, 03 jul. 20

Vamos lá... Força, Foco e Fé 😘 😘 😘  

Olá Phantasiah. Eu comecei com jejuns pequenos, de 14h, e fui aumentando sempre 1h até chegar às 20h, que é o protocolo que sigo agora e com o qual me sinto super bem. Eu gosto muito de fazer jejum porque me ajuda imenso a não estar constantemente a pensar em comida e quando estou na minha janela de alimentação acabo por fazer escolhas mais ponderadas porque não quero deitar todo o "trabalho" feito com o jejum a perder. Também me sinto mais focada durante o tempo em que estou em jejum e noto que me ajuda muito na questão do inchaço e retenção (mas acho que isso também tem a ver com a minha alimentação no geral). Quanto aos treinos em jejum, sempre fiz assim e nunca me aconteceu nada de mal. Aliás, eu é ao contrário, se comer antes de treinar sinto-me sempre indisposta ou vomito. Acho que muita gente acha o jejum intermitente impossível porque começam logo a querer fazer 18h ou 24h e quando não se está adaptado é difícil. Por isso é que quando me perguntam sobre o tema eu sugiro começarem com jejuns curtos e irem aumentando. Claro que isto é baseado na minha experiência pessoal e um ou outro artigo que vou lendo, por isso vale o que vale, mas digo-lhe que se tiver de escolher jejum intermitente ou comer de 3h em 3h, vou escolher o jejum porque para mim as vantagens a nível de lidar com "compulsão" alimentar são muitas! 😀 Beijinhos e boa sorte para esta caminhada que é perder peso 😘 

Olá, para mim é muito mais fácil fazer JI do que comer pouco. Se experimentar, vai ver que 16h/24h se aguenta muito bem, a beber água, chá ou café. No fundo, pode começar por jantar e depois só almoçar, saltando a refeição do pequeno almoço. Trouxe-me muitos resultados. 

Força e Persistência. Nunca baixar os braços!!! 

Obrigada pelos conselhos e dicas, se calhar começando por menos horas de jejum até pode correr bem😉 beijinhos a todos💋 

Bom dia. Eu já fiz 17h de jejum mas para mim é mais fácil saltar o jantar. Tomo o pequeno almoço e almoço... Depois muita água e chá porque nunca tive muita fome ao fim do dia. Jantava porque estava na hora... 

Força!!! Eu sei que é possível, experiência de quem já perdeu em peso uma pessoa inteira também 💪